Слабеењето на млекото го зголемува успехот во исхраната - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Дури и во верзијата со малку маснотии, млекото обезбедува многу калории. И покрај тоа, неговите состојки калциум и витамин Д помагаат да ослабете додека сте на диета.
Млекото и млечните производи можат да му помогнат на секој што сака да изгуби тежина. Ова го покажа израелска студија: Возрасните лица кои консумирале најмногу млеко дневно (околу две чаши) и кои имале највисоки нивоа на витамин Д во крвта по шест месеци, биле во можност да изгубат многу поголема тежина во рок од две години од оние кои Имаше превртено млеко и млечни производи.
Во студијата учествувале над 300 жени и мажи со прекумерна тежина на возраст од 40 до 65 години. Тие следеле или малку маснотии, малку јаглени хидрати или медитеранска диета две години. Без оглед на која програма за слабеење поминале, оние испитаници кои конзумирале најмногу калциум во првите шест месеци од студијата изгубиле околу 5,5 килограми по две години. Во просек, тие консумирале 580 милиграми калциум дневно, што е приближно количината што ја даваат две чаши млеко. Оние лица со најмал внес на калциум дневно (околу 150 милиграми, околу количината што ја обезбедува половина чаша), изгубија многу помалку со околу 3,2 килограми.
Покрај внесувањето на калциум и нивото на калциум, студијата исто така покажа дека повисоките вредности на витамин Д во крвта на учесниците во студијата имале позитивен ефект врз слабеењето. Млекото и млечните производи не се само добри извори на калциум, туку се и најдобрите извори на витамин Д.
„Американскиот журнал за клиничка исхрана“ ја објави студијата.