Слабеењето не е достигнување - систем на правило со Саша Валечек
Повторно и повторно воодушевени белезници ги објавуваат своите прекрасни успеси во слабеењето во нашата група на Фејсбук. И многу често гледам работи како: „Леле, одличен перформанс“. Но, мислам дека тоа не е во ред. Бидејќи Слабеењето не е достигнување. И, треба да престанеме да ги фалиме луѓето дека изгубиле 10, 15 или 40 кг.
Дајте ми една минута да објаснам што сакам да кажам со тоа.
Промена на вашата исхрана и правење нешто за вашето здравје не е лесно. Потребна е волја и упорност сè додека овие работи не станат навика. Кој управува со ова одржливо е едноставно одличен! Многу наши белезници можат да го сторат ова и јас сум навистина среќен што можеме да ги поддржиме на овој пат со вистинските алатки.
Но, да земеме два примери: Мартина и Јута. Јута има 27 години, сингл, здрава и сака да изгуби 15 кг. Мартина има 45 години, има две деца за готвење, работи домаќинство, со дијагностициран Хашимото пред една година и е пред промена - а исто така сака да изгуби 15 кг. И двајцата ги прават истите промени: го прилагодуваат појадокот, готват свеж навечер и се обидуваат да им помогнат на нивните тела да балансираат. По два месеци, Јута ослабе 8 кг. На Мартина 1,5 кг. Кој направи повеќе сега? Taута со своите 8 кг или Мартина, која се бори со Хашимото и хормонските промени, има две деца и маж за готвење и дали „само“ изгуби 1,5 кг? Дали Мартина „стори“ помалку? Или, дури и „пропадна“? Затоа што не е „неуспехот“ спротивен на „изведувај“? Или што ако utута тогаш продолжи и работите сега се побавни од порано? Таа продолжува да работи на нејзините добри навики, продолжува да прави се што е во ред, но во следните 2 месеци ослабува само 2 кг и помеѓу тежината стои 3 недели - дали utута „стори помалку“ или дури „пропадна“?
Нови добри навики
Значи - да се каже со австриски политичар - „каде беше претставата“?
Постигнувањето не е дека губиме 2, 4 или 12 кг. Постигнувањето е да научите нови навики, Да го усогласите ова со семејството и работата и да бидете во тек дури и ако не работи на тој начин и особено ако тежината, од која било причина, не исчезне толку брзо колку што сакате. ТОА е претставата. И за тоа треба да им се восхитуваме и да ги фалиме луѓето. Бидејќи во повеќето случаи, фалењето на луѓето за губење на тежината значи дека САМО ќе им судиме според нивниот изглед. Дали сте изгубиле 10 кг? Одлично! Дали „само“ изгубивте 5 кг? Ух, ... помалку одлично ....
Знам дека во многу случаи „ние онака ја мислиме вистинската работа“ и кога велиме: „Какво достигнување, изгубивте 15 кг“, всушност мислиме „Какво достигнување, толку многу променивте во животот, купете поинаку еден, готви свежо почесто, размислува заедно пред да ставите нешто во уста “итн. - НО: Мислам дека точниот избор на зборови е многу важен тука.
Бидејќи проблемот е во тоа што имам фрустрирани и очајни учесници во мојата група кои се пред откажување затоа што изгубија „само“ 3 кг. Или затоа што тежината е пати од 2 недели. Или затоа што добија дури 700 гр. Затоа што ако можам да кажам една работа по 12 години во овој „бизнис“: Губењето тежина не работи линеарно. Можете да направите сè „како што треба“, а сепак понекогаш може да биде брзо, а потоа, иако правите сè исто, тежината е таму со недели (пред да продолжи повторно). Или, пак, добивате 1, 2 или 3 кг за кратко време помеѓу нив. Сè што е сосема нормално.
Не судете според килограмите
Но, ако секогаш им судиме на луѓето само според нивната тежина (а во одреден момент и тие самите судат ...), тогаш брзо го имаме случајот погодените да се чувствуваат како неуспеси затоа што „перформансите“ веќе ги нема - тежината стои веќе 3 недели! Тие би морале да „направат“ нешто, односно „да изведат“! Или уште полошо: "Јас изгубив толку многу тежина, но сега имам килограм повеќе!" Вие не успевате!
Искрено? Честопати имате релативно мало влијание на ова, бидејќи телото не работи како машина, туку е самоорганизирачки, биолошки систем - и во природата нема прави линии. Река не тече права, гранката на дрвото не е нацртана со владетел - сепак ќе ја достигнете целта, дури и ако патеката не е секогаш права.
Затоа: Слабеењето не е достигнување за мене. Бидејќи луѓето имаат изненадувачки мала контрола во тоа колку точно губат телесната тежина секој ден, недела или месец и колку брзо или полека ја достигнуваат посакуваната тежина. Честопати телото едноставно мора прво да заздрави, пред да биде можно дури и да изгубите тежина. Тогаш тежината е таму, но сепак многу се случува во вашето тело и се приближувате до посакуваната тежина - дури и ако не може да се мери однадвор.
Вистинска мотивација
Но што неверојатно достигнување е: токму кога работите не одат на тој начин, продолжете во секој случај работи на воспоставување нови, добри навики во животот. Особено кога вагата е на место со денови или недели, а децата стенкаат за зеленчук додека јадат, а покрај работата треба да готвите свеж навечер - сепак продолжете! Тоа е неверојатно достигнување ! Јас секогаш сум толку горд на секој што го прави ова. И би сакал да не се фрустрираш толку брзо кога ќе се кренат вагите. (Или откажете се воопшто затоа што ништо не се случува на вагата - можеби на телото можеби му требаше малку време да се прилагоди на промената ...)
Сите можеме да дадеме мал придонес во ова до Не фалете ги луѓето за „изгубените килограми“, туку за добрите навики, што ги имаат сега. Значи, следниот пат кога вашата пријателка изгледа особено одлично и ќе каже дека изгубила 5 кг, немојте да кажете: „Леле, какво достигнување“, туку прашајте ја што направила - а потоа восхитувајте for се на тоа достигнување. Затоа што тоа ќе ја мотивира да продолжи дури и кога вагата е вклучена или таа не се чувствува толку пријатно во сопствената кожа. Бидејќи „перформансот“ треба да се започнува се почесто со подобар појадок - а не со бројот што се прикажува на вагата.
Ве молиме, не сфаќајте го ова погрешно:
Исто така, сè уште сум среќен кога некој ќе го објави својот одличен резултат во нашата група на Фејсбук и ние секогаш ќе го славиме ГОЛЕМ. Бидејќи јас сум навистина среќен за секој што ќе дојде чекор поблиску до својата посакувана и пријатна тежина, ќе го доведе своето тело во рамнотежа и ќе се чувствува пријатно во својата кожа. Среќен сум за тебе - но не те пофалувам за твојата „изведба“, дека станува збор за одреден број килограми. Затоа што тогаш не сакам да морам да го читам вашиот „изговор“ 2 месеци подоцна дека минатиот месец било „само 2 килограми“. Направивте барем исто толку - затоа што продолживте да работите на вашите навики.
Слабеењето не е достигнување. Менувањето навики, сепак, го прави тоа.
На што мислите сите? Дали и вие го гледате така? Дали написот ве натера да размислите? Или имате друго мислење? Известете ме во коментарите! Amубопитен сум за вашите мислења!