Слабеењето со вежбање е доволно 20 минути за да изгубите тежина трендови во здравјето
Секој што ќе успее да вежба двапати неделно по 20 минути, направи многу за своето здравје.
На кого треба да верувате во однос на кондицијата, ако не личниот тренер на вездите, Наташа Фет? Еднаш, нејзиното име не ја рефлектира програмата, напротив: не гледате грам маснотија на г-ѓа.
- Во интервју за „Велт Н24“, Германецот, кој направи кариера во Америка, објаснува дека само две 20-минутни спортски сесии неделно се доволни за обликување на телото и слабеење.
- Соодветен план за исхрана е секако неопходен за ова.
- Нивниот концепт е „Правилото од 10%“ („Правилото од 10 проценти).
Stвездите се колнат во правилото од 10 проценти
Со starsвездите и старлетите да се грижат како Метју Меконахи или Ферги („моите грпки, моите грпки, моите грпки, ги сакаш групните грутки ...“) Г-ѓа Фет има тешка програма. За „нормалните луѓе“ таа попушта во себе Книга „Правилото од 10%“ сосема различни совети. За повеќето луѓе, според неа, е крајно тешко и тешко изводливо поради секојдневниот живот да ги свртат своите животи целосно наопаку. Затоа, треба да се најдат мали чекори и цели што можат да се придржуваат и да се постигнат.
Прво исхрана, а потоа вежбање
Theубителот на спортот е на мислење дека многумина не успеваат доколку сакаат истовремено целосно да го променат начинот на исхрана и фитнес. Подобро е да се започне со диета. Тоа е имено многу поголема пречка од надминувањето во редовниот спорт. И овде таа советува прво да се смени оброк, на пример да пробате овесна каша и овошје наутро наместо вообичаените јајца од сланина или тост од нутела.
Се вклопуваат и покрај краткото време што е потребно
Оние кои сметаат дека ја имаат својата диета под контрола, можат од време на време да се препуштат на нешто и да уживаат во здравата исхрана, постепено можат да се концентрираат на нивната кондиција. Наташа Фет е на мислење дека не мора да се потите два часа во теретана: Две единици неделно, секоја во времетраење од околу 20 минути, треба да бидат доволни, во комбинација со промената на исхраната, за да изгубите тежина и да станете подобри на долг рок.
Погледнете повеќе во новото видео: