Слабеењето започнува од умот

Дебелината е нов тренд: (бројки од 2012 година)

Голем дел од цивилизацијата на 21 век е со прекумерна тежина. Ова главно се однесува на индустријализираните нации во Европа и Северна Америка. Во Германија, 67% од мажите и 53% од жените на возраст од 30 до 70 години се дебели. Во возрасната група над 70 години тоа е 74% од мажите и 63% од жените. 20% од децата во Германија се премногу дебели, а трендот расте. Над 85% од германските деца сè уште страдаат од излишни масни наслаги во зрелоста.

Коренот на проблемот со дебелината е обемен. Оваа болест може да започне со болести на жлездите во детството. Друг проблем е опаѓачката вредност на храната. Брза храна, слатки, алкохол, недостаток на вежбање и седечки активности го одредуваат секојдневниот живот денес. Покрај тоа, постојат психолошки ограничувања како што се страв од контакт, егзистенцијални стравови и минимизирање на самодовербата.

Дебелината може да се опише како притаен процес, што е особено забележливо за време на менопаузата. Во телото, се акумулираат отпадните материи и мастите. Овие можат да се разложат само со тешкотии. Мажи во стомакот, жени во нозете. Овој процес се смета за заштитна функција на човечкото тело. Сите неразградливи супстанции како што се; Јаглехидратите, мастите и другите влакна се чуваат подалеку од виталните органи како што се срцето, желудникот, црниот дроб, белите дробови и цревата. Овој процес работи само за ограничено време.

Мора да има радикална промена во вообичаениот начин на живот. Започнува со внатрешниот став да сакате да изгубите тежина и да вложите доволно упорност и време за тоа. Дали страдате од дебелина? Овој проблем може да се реши и со многу дисциплина!

Променете ја вашата исхрана: (пример за план на исхрана)

Избегнувајте ги следниве производи од сега. Помфрит, чизбургер, чоколадо, сладолед, чипс, штрудла од јаболка или геврек си поминаа свој ден. Истото важи и за пијалоци како Кока Кола, Спрајт, алкохол и кафе. Чувајте список од 7 дена и пополнете го вашето старо мени.

Забележете ја вашата лична благосостојба. Бидете искрени со себе затоа што вашето здравје е во прашање. Тековното мени вклучува 1-2 чаши топла вода рано на празен стомак. Стар домашен лек за чистење на цревата. Следното нешто е порција алкална храна како јаболка, банани, моркови, султани и урми. Производите што содржат овошни киселини како портокали, лимони или грејпфрути мора да се консумираат одделно. Ова го олеснува варењето на храната. Ова е проследено со избалансиран мусли.

Тестенини од цели зрна и интегрални житарки може да се консумираат во ограничен обем. За ручек се препорачуваат јадења од ориз со мешан зеленчук.

Рибата е неопходна поради својата висока хранлива вредност (цинк, железо, протеини). Јадењата од компири со зеленчук (брокула, карфиол, црвена зелка, моркови) и месо од живина, исто така, имаат здрава хранлива вредност. Забележете ја дозата на порциите. Ако сè уште се чувствувате малку гладни, изберете закуски со висока содржина на протеини.

На крај, но не и најмалку важно, можете да се почестите со мала салата навечер или парче леб со кварк од билки или адокадо. Направете друга листа и внесете го вашето ново мени и вашата благосостојба.

Најдобар одговор на дебелината е фитнесот:

Фитнесот ги зајакнува телото, умот и душата. Секој почеток е тежок, но со секој чекор станувате посамоуверени. Започнете со прошетка низ блокот или сесии за лесно џогирање. Ако живеете горе, толку подобро. Горе и долу по скалите 1-3 пати прават чуда. Weekе ги максимизирате перформансите недела по недела. Велосипедите за вежбање се многу ефикасни и можат да се најдат во секоја дневна соба. Сепак, станува подобро ако се пријавите во здравствен клуб. Таму ќе ја добиете потребната поддршка и компетентен совет за обука и исхрана.