Слабеете и се разболувате! Не слушајте ги предрасудите за режимот на слобода
Од Габриела Бокеану, петок, 21 октомври 2016 година, 23:30 часот
Ако ја следите устата на светот или. на Интернет, имате големи шанси да изгубите неколку килограми на краток рок и многу долгорочни здравствени проблеми. Еве неколку широко распространети идеи за режимите за губење на тежината, кои, ако се применат во пракса, го даваат овој резултат: слабеете и се разболувате!
Диетата без глутен ви помага да изгубите тежина
Овој вид диета е многу корисен за луѓето кои имаат нетолеранција или алергија на оваа компонента на житарките - глутен. Точно, се повеќе и повеќе луѓе во денешно време чувствуваат чувствителност на глутен, што се манифестира со надуеност и болка во стомакот после јадење леб или тестенини направени од пченично брашно, на пример. Во такви ситуации, ограничувањето на внесот на глутен во исхраната може да ги намали овие симптоми.
Што се однесува до луѓето кои тврдат дека изгубиле тежина со елиминирање на глутен од нивната исхрана, нивните зборови можат да бидат точни само доколку оваа промена е придружена со позитивни навики на јадење - помалку скробна храна, помалку подготвена храна, повеќе свежо овошје и зеленчук
Скробот треба да се отстрани од исхраната
Лебот и тестенините се исфрлени од класичните диети. Сепак, скроб мора да се консумира, во разумни количини, во зависност од метаболизмот на секоја личност, во зависност од нивото на физичка активност и возраста. Скробот игра важна улога, тие му даваат на телото долгорочна енергија, забрзувајќи ја инсталацијата на чувството на ситост за време на оброците.
Најважно е да се избројат калориите
Дефинитивно не! Калориите можат да бидат обезбедени од разни хранливи материи: протеини, масти и јаглехидрати, кои мора да бидат балансирани во исхраната. Инаку, лице кое троши 1200 kcal само од јаглени хидрати, ќе заврши со недостаток на храна. Исто така, ако трошите малку калории, но само во форма на маснотии, ќе имате малку шанси да изгубите тежина.!
Хиперпротеинските диети се многу ефикасни
Некои диети со висока содржина на протеини ви овозможуваат брзо слабеење, но не засновано на здрава, избалансирана и одржлива диета. Покрај тоа, скоро е невозможно да се задржат резултатите добиени од овој вид режим подоцна. И бонбоните на тортата: вклучува ризици од бубрег.