Слабејте 10 кг месечно - Диетонус

Губење на 10 кг е можно ако има вишок килограми во вашето тело. "Излишна" тежина не значи ништо: кога ќе почнете да јадете, вишокот килограми за живот одат брзо. Кога прекумерната тежина е чиста имагинација, телото нема да сака да се раздели со вашите законски килограми. Пресметајте ја идеалната тежина што ќе ви помогне да го сервисирате индексот на телесна маса.

За една недела навистина губите 2-3 кг месечно и можете да изгубите тежина за 10 кг. Нема ништо што криминалците сакаат да држат диета и да го „заслепат“ телото од вашите соништа. Но, бидете мудри: многу девојки, во обид брзо да ослабат, ги занемаруваат основните правила на исхрана и го оштетуваат своето здравје.

Како да изгубите 10 кг

Постојат случаи кога сакате брзо да изгубите тежина: фотосесија, забава, одмор. Во такви случаи, едноставната диета 10 дена е ефективна: диета со хеuckда, денови на пост на јаболка, грејпфрут, јогурт. Диета за 10 дена дава брз, но привремен резултат. Диета за 10 дена дури и корисно за телото, но само во случај да сте подготвени за екстремно празнење: однапред да започнете има помалку, одбиени јадења од брашно и месо. „Станување“ со брза диета откако ќе ги добиете посакуваните резултати треба да биде постепено. Запомнете дека кога ќе се вратите на нормалната диета, ќе ја вратите тежината. Значи, подобро е да се пресмета диетата еден месец, а потоа да се продолжи да се јаде правилно.

Ослабете 10 кг правилно

Дали сакате да изгубите 10 кг и немате рокови? Потоа земи ја паметната работа. Здравата и брза исхрана „минус 10 кг“ треба да трае околу половина година - во смисла на нутриционисти за кратко време. Ако не сте подготвени да ги научите сложените правила на исхрана, броење калории и да добиете увид во составот на производите, запомнете ги овие едноставни правила (обично, потребно е да се јаде секогаш и за секого).

Не јадете брашно. Ако воопшто не можете без леб, изберете црна и зрна. Заменете слатки колачи, овошја и црно чоколадо.
Не јадете шеќер. Тежок? Ставете мед во чај, засладувач во кафе
Јадете што е можно помалку пржена, зачинета, мрсна храна. Подготвувате риба и месо за неколкумина, воопшто не е тешко.
Густи појадоци и лесни попусти. На вечера 2-3 часа пред спиење. Ги пиете сите јаглехидрати (леб, овес, ореви, шпагети) наутро и попладне, навечер јадете протеини (урда, пилешко, риба, јајца). Не мешајте производи со протеини и јаглени хидрати.
Не пијте лимонада и сокови со шеќер.

Ваквата диета има позитивно влијание не само на вашата тежина, туку и на состојбата на кожата, косата и целокупното здравје. Со постепено губење на тежината, телото ќе се прилагоди на новата тежина и нема да ги врати старите килограми ако го направите менито поразновидно.

Диета «минус 10 кг»: влакна - ваш пријател

Тежината стана и минус 10 кг месечно за вас - сè уште е сон? Одете на ново ниво. Веќе знаете за деновите на постот. Ако научите да следите едноставни правила, тогаш гладувањето нема да претставува шок за вашето тело (само треба да ја соберете волјата во тупаница).

Лојален помошник за секој што сака да изгуби тежина - влакна. Диететски влакна достапни во аптеките во форма на гранули или прав. Треба да биде невкусно да се јаде, да се меша со јогурт или кефир. Диететските влакна не се сварливи и не „резервираат“ калории: поминувајќи низ целото тело, требаше премногу со нив. Диететски влакна «ги чистат» wallsидовите на желудникот и цревата. Тоа е многу корисен производ за препорачаната диета со јаглени хидрати.

Целер - уникатен производ. За да го свари, телото троши повеќе калории отколку што добива од самиот производ. Тоа помага брзо да се изгуби тежината не вечерајќи. Појадувајте тесно, јадете ручек до подоцна и наместо вечера, испијте чаша јогурт или јадете салата до. За да не бидете опасност за себе: ноќе на телото не му требаат калории и енергија. Друга диета која ќе помогне во слабеењето 10 кг и не само.