Слабејте 10 кг нови решенија за слабеење - ова се крајните одговори на непосредното
Страници
Недела, 3 јуни 2012 година
Нови решенија за слабеење - ова се крајните одговори на моменталното слабеење?
Стапката на дебелина е алармантно поголема отколку што беше во изминатите две години. Ефектите од современиот свет спречија развој на здрави навики кај денешната генерација. Повеќе деца и млади возрасни страдаат од дијабетес, мозочен удар, срцеви заболувања и дебелина. Дали сакате брзи решенија за слабеење? Дали е можно дури и да изгубите тежина за четири недели? Овие нови решенија за слабеење би можеле да бидат вашиот одговор!
Еве подобри и нови решенија за слабеење кои ќе ве водат во успехот во контролата на телесната тежина:
а.) Контрола на телесната тежина кај тинејџерите: Околу 5 милиони тинејџери страдаат од дебелина само во САД. Новите решенија за слабеење во една студија покажаа фактори кои помагаат да се намали дебелината кај тинејџерите. Ефективен начин да ги спречите тинејџерите да ја спуштат вагата за мерење е преку самонасочување. Оптимизмот исто така може да им помогне на дебелите тинејџери да ја намалат потрошувачката на калории и да изберат поздрава храна.
б.) Уникатни програми за тежина: Ниту една големина не одговара на сите. Студија направена на технолошкиот универзитет во Квинсленд покажа дека однесувањето игра голема улога во слабеењето. Резултатите варираат кај испитаниците во зависност од тоа дали јадат за „надоместокот“ или за „наградата“. Компензаторните одговори се очекува да го зголемат гладот како резултат на зголемената употреба на енергија. Истражувачите сугерираат дека одговорот на глад може да биде резултат на зголемување на апетитот „засновано врз награда“. Иако резултатите може да имаат ветувачки резултати, овој тип на начин на размислување може да не работи долгорочно.
в.) Не ја следете пирамидата на храна: Во сегашната пирамида на храна, ни е наредено да консумираме житарици. Insитарките се преполни со јаглени хидрати кои ќе дејствуваат како „енергетски засилувачи“ за организмот. Сепак, вишокот калории складирани во телото се претвораат во маснотии. Новите решенија за слабеење ги охрабруваат диетарите да одат на јаглени хидрати со низок гликемиски индекс. Извори на храна како месо, живина, обичен јогурт, бобинки и јајца содржат малку или воопшто немаат индекс на ГИ, со што се минимизира прекумерното калорично складирање во организмот.
г.) Вежбањето не е доволно: Истражувањата покажаа дека резултатите од вежбањето нема да ве натераат да размислувате повеќе. Оваа студија сугерира дека кратки рафални вежби како што се трчање, спринт и велосипедизам направени во одредено времетраење резултираат во зголемување на согорувањето на калориите отколку во енергичното вежбање. Овој вид обука се нарекува интервален тренинг и тој обично се поврзува со кардио вежби. Ако сте се запишале во теретана, инструкторите во теретана треба да ви помогнат да ја креирате оваа програма за да го забрзате процесот на слабеење.
Видот на вежба што го правите е исто така важен фактор во слабеењето. Наместо да се свртиме кон стандардниот редослед на вежбање, една студија ги охрабри посетителите на теретана да направат тренинг со сила претходно, кардио. Вежбите за носење тежина бараат многу енергија - причината што мора прво да ги направите овие кардио вежби. Ова ги минимизира шансите да се стават вежби за обука на сила и да се добие мускулен тренинг настрана.
Од стандардни програми за исхрана до нови решенија за слабеење, експертите постојано го подобруваат начинот на кој го третираме здравјето. Сега имаме повеќе опции за да живееме поздрав начин на живот. Координирајте се со вашиот нутриционист и давател на здравствена заштита при планирањето на вашите цели да изгубите тежина за пократко можно време!