Слабејте 10 килограми благодарение на диетата „Тонон“

Овој концепт на диета е наменет само за луѓе со многу силна волја: Диетата Тонон (наводно од болница во францускиот град Тонон-ле-Бан) има само три оброка на ден со 600 до максимум 800 калории на ден. Дозволено е сè што е богато со протеини и е малку калорично: посно месо, риба, јајца, млечни производи и некои зеленчуци, на пример. Диетата е наменета за 14 дена и повеќе не треба да се спроведува. Добрата работа при строгото одрекување: Може да изгубите до десет килограми за две недели. Потоа треба да вметнете фаза на стабилизација со 1.200 до 1.500 калории на килограм неделно. Сепак, строгата диета „Тонон“ не е здрава: таа е премногу богата со протеини, што промовира запек и замор, на пример, обично е премногу еднострана и носи голем ризик од страшниот јо-јо ефект.

+++ Слабејте: 3 намирници против желби +++

Кој не знае: храбро држевте диети два дена и одеднаш надминавте една од желбите. Но, не мора веднаш да и се предадете: Еве три намирници кои ќе направат вашиот апетит да исчезне самостојно:

Агруми:

Постојат уште повеќе совети во желбата за написи.

+++ Слабеење: тенок со трик од 20 минути +++

Американски истражувачи бараа начини да им помогнат на луѓето да изгубат најмногу тежина. За таа цел беа забележани 150 испитаници во период од шест месеци. Изненадувачки резултат: Најголем пад е забележан кај луѓе кои цело време воделе дневник за храна. Испитаниците поминале помеѓу 15 и 23 минути на ден со консумирана храна и пијалок, вклучително и информации за исхраната. Но, тие изгубиле во просек десет проценти од телесната тежина за шест месеци. Истражувачите се сомневаат дека ефектот може да се врати во чиста саморефлексија: Од снимките можете полесно да видите дали јадете премногу или погрешно и соодветно да реагирате.

+++ Слабеење: слаба благодарност до лекот за дијабетес? +++

Лекот очигледно открил нов сеопфатен лек: Метформин, кој се користи за дијабетес, не само што треба да има потенцијални својства против стареење, туку може да помогне и при слабеење, се вели во најновата студија. Студијата испитувала околу 3.000 луѓе кои имале високо ниво на шеќер во крвта, биле со прекумерна тежина или биле дебели. Едната група примила метформин, другата плацебо, третата таканаречена интензивна интервенција во животниот стил („ИЛС“, план на исхрана и вежбање).

Учесниците беа следени 15 години и мерено според тоа колку изгубиле тежина во текот на првата година и дали успеале да изгубат тежина на долг рок. Резултат: групата ИЛС губи најмалку пет проценти од вкупната тежина почесто, групата метформин само 2,1 процент. Но: Субјектите во групата метформин изгубиле тежина подолг временски период од контролните. Додека лекот не им помогна на сите, им помогна на многу субјекти да го одржат слабеењето.

+++ Слабеење: нема проблем со диета со кварк +++

Кварк-маската е минато: Денес сме повторно во килограм кожа! Кварк - или, во овој случај, чиста урда - има малку калории, но има многу протеини и калциум. А најдоцна од ниските јаглехидрати, знаеме колку е важен протеинот за губење на тежината, бидејќи им помага на нашите мускули да растат и трае долго време. Секој што сака да изгуби тежина со кварк, треба да го комбинира со други центри за здрав живот: наутро на пр. На пример, кваркот служи како намаз за крцкав леб и на ручек како замена за сос за компири. На пример, навечер може да се меша со бобинки, овошје и малку овесна каша. Добар апетит!

+++ Слабеење: arsвездите се колнат од диетата во Newујорк +++

Во диетата во Newујорк од Дејвид Кирш тоа оди со едноставни зборови за откажување од јаглехидрати (малку јаглени хидрати). Во првата фаза од две недели се трошат најмногу 900 калории, главно од протеинска храна. Во фаза две, јаглехидратите и мастите може да се јадат во умерени количини шест недели, со дозволени 800 до 1200 калории. Конечно, третата фаза треба да се следи континуирано - може да се потрошат 1.000 до 1.200 калории, а измамен оброк е дозволен еднаш неделно. Вечерта генерално треба да избегнувате јаглехидрати. Методот ви овозможува брзо да изгубите неколку килограми, бидејќи диетата е многу еднострана, но не се препорачува на долг рок.

+++ Слабеење: Ова се трите најважни грешки во диетата +++ [19659003] Дали сте една од оние луѓе кои пробале десетици диети без успех? Можеби потсвесно се саботирате! Овие навики можат да ве спречат да сакате да изгубите тежина:

Не спиете доволно. Ова предизвикува телото да произведува повеќе грелин. Меѓу другото, овој хормон го активира чувството на глад и ја намалува потрошувачката на енергија.

Вие не јадете млечни производи наутро. Но, ни треба калциум од млеко, јогурт и слично за згрутчување на крвта и мускулна контракција - ова има позитивен ефект врз слабеењето.

Тие само прават обука за издржливост. Оние кои градат мускулна маса исто така можат да согорат повеќе маснотии. Оттука, треба да правите тренинг за сила барем двапати неделно.

Дополнителни причини: 18 навики кои го отежнуваат слабеењето.

+ ++ Слабејте: остварете ја фигурата од сонот со диетата со сол Епсом +++

Epsom сол е минерална мешавина која се состои од сулфур, магнезиум и кислород и има многу солен и горчлив вкус - па оттука и името. Врза вода, ги чисти и подобрува метаболните процеси, па затоа во моментов ја користат многу познати личности за детоксикација и пост. Најдобар начин да изгубите тежина е да растворите премачкана лажичка сол Epsom во млака вода и, доколку е можно, да ја испиете одеднаш. Важно: Диетата со сол Епсом треба да се тестира само по консултација со лекар.

+++ Слабеење: потпреме со диета со оцет јаболков? +++

Не грижете се: диетата со јаболков оцет не е само пиење јаболков оцет. Наместо тоа, чаша вино се пие околу 15 минути пред секој оброк. За да го направите ова, јаболков оцет се разредува со вода и се засладува со мед. За здравите состојки на јаболков оцет се вели дека го стимулираат согорувањето на мастите и го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта. Но, дали диетата со јаболков оцет навистина може да ви помогне да изгубите тежина? Веројатно не - затоа што се препорачува и ограничување на дневниот внес на калории на 1.200 до 1.400 калории. Евентуалното губење на тежината е поверојатно поради наводниот чудотворен напиток!

+++ Слабеење: со БМИ калкулатор за идеална тежина +++

Јас всушност тежам премногу - или дали односот помеѓу мојата висина и тежина е идеален? Токму тоа го покажува таканаречениот БМИ (Индекс на телесна маса). Нашиот калкулатор за БМИ ви кажува во табела дали вашата тежина е безопасна - Општо земено, БМИ помеѓу 19 и 24 се смета за нормален. Сепак, мора да се запомни дека вредноста не прави разлика помеѓу маснотиите и мускулите: само оние кои имаат многу маснотии во телото и имаат малку мускули треба да ги земат предвид своите навики во исхраната: кликнете овде за нашите совети за слабеење.

+++ Слабејте: согорувајте калории додека стоите мирно! ++++

Седењето цел ден не е добро за вашето здравје. Сепак, сè уште постои една добра причина што треба да побарате висока маса во канцеларијата: студија покажува дека можете да изгубите тежина на долг рок ако стоите и не седите неколку часа на ден. Истражувачите анализирале податоци од околу 1.200 учесници. Нивниот заклучок: Со просечна тежина од 65 килограми, можете да согорите околу 0,15 калории во минута додека седите исправено. Со шест часа седење на ден, тоа веќе е еднакво на 54 калории и тежи најмалку 2,5 килограми помалку за секоја година!

+++ Слабеење: тенок брз без вежбање? +++

Било какво оправдување: За да не мора да одите во теретана, ќе се исцрпите целосно по напорните денови на работа или од последниот ден на нозете што ги повлече коленото. Еве ја добрата вест за сите оние кои не сакаат спорт: Слабеење е можно дури и без вежбање! Само со промена на малку навики во секојдневниот живот, можеме да ги стопиме маснотиите. На пример, во иднина, наместо да седиме во лифт, ние само ќе се качуваме по скалите, ќе спиеме доволно и ќе посветиме уште поголемо внимание на нашата исхрана - која треба да биде претежно протеинска. Слабејте без вежбање.

+++ Слабеење: Оваа грешка во ручекот ќе ве повреди! +++

Истовремено проверување на Фејсбук или Инстаграм - моментално елиминирање на повеќе калории отколку што всушност сакавме. Ова е несреќен резултат на студија на бразилски истражувачи. Кој се одвлекува од медиумите (а особено од списанието и паметниот телефон!) Од храната, губи контакт со она што веќе го јадел. Значи: следниот пат кога ќе ручате, едноставно ставете ги паметните телефони и соработката. Настрана и сконцентрирајте се само на вкусот - тогаш тоа ќе работи со паѓачките килограми. Сите резултати од студијата може да се најдат тука: Оваа грешка за ручек не прави да растеме побрзо.

+++ Слабеење: работи дури и без глад! +++

Ако сакате да бидете убави, мора да страдате - или да гладувате - додека јадете. Ова е застарена претпоставка! Можете да ги користите овие совети за да изгубите тежина без да чувствувате глад:

Јадете само кога сте навистина гладни: Честопати го грешиме гладот за жед. Пред да гризете во следната најдобра ролна, пијте голема чаша вода прво и проверете дали апетитот ви се смирува!

Разменете мудро: Побарајте поздрави алтернативи - маргаринот, на пример, е добра замена за посно сирење од урда, и наместо мрсна бифтека, посно пилешко месо треба да заврши на вашата чинија.

Можете да најдете уште повеќе одлични совети во написот Слабеење без глад!

++++ Слабејте: тенок брз надолу благодарение на берберин? +++

Бербер се користел во традиционалната кинеска медицина како лек за разни болести на гастроинтестиналниот тракт, труење и дијабетес. Студија на САД во 2012 година покажа дека берберинот може да ги намали телесните масти. Причината: Го активира ензимот аденозин монофосфат активиран протеин киназа (AMPK) во телото што го инхибира растот на масните клетки. Ефектот е сличен на намалена калорична диета и вежбање. Затоа, некои експерти за слабеење препорачуваат околу три капсули берберин на ден. Но: Долгорочно губење на тежината не треба да се постигнува кога земате додатоци во исхраната! Затоа, треба да се користат капсулите максимално за кратко заздравување.