Слабејте 10 вежби што можете да ги правите секој ден - кои согоруваат високи калории - деловно работење
Слабејте: 10 вежби што можете да ги правите секој ден - согоруваат високи калории
Постојат многу добри причини за вежбање. Една од најчестите е сигурно согорување на килокалории за да се намали телесната тежина.
Во најдобар случај, избирате спорт во кој толку многу уживате што сакате редовно да го правите подолг временски период. Може да биде трчање, пливање, тенис или фудбал. Ако не можете да одлучите помеѓу повеќе активности, тогаш можеби ќе сакате да изберете што согорува најмногу калории и најверојатно ќе ви помогне да изгубите тежина.
Клиниката Мајо, врз основа на студија на Националниот институт за здравство, наведе 36 популарни спортови - подредени според кои согоруваат најмногу килокалории. Сумиравме десет од најпопуларните спортови за вас и пресметавме колку килокалории согорува приближно на час.
На секој графикон се прикажани изгорени килокалории за лице кое тежи околу 90 килограми и за лице кое е тешко околу 70 килограми. Точните вредности зависат од раст, пол, возраст и други фактори.
Само вежбање, сепак, не резултира со губење на тежината. Ако сакате да изгубите тежина, треба да разговарате со вашиот лекар и да ја одредите вашата идеална тежина. Исто така е добро место да започнете со намалување на внесот на шеќер и јадење помали порции.
Излезете таму, започнете да се движите. Забавувај се!
Уметничко лизгање: 548 килокалории/час кога тежат 70 килограми, 683 килокалории на час кога тежат 90 килограми
Оваа пресметка се однесува на опуштено лизгање на ролери. Спортистите кои трчаат со многу голема брзина согоруваат уште многу килокалории.