Слабејте - 100-те најголеми грешки околу јадењето, слабата и диетата

Слабеењето е лесно ако избегнувате нарушувања во исхраната. Оние кои го знаат својот пат живеат поздраво и полесно слабеат.

Нарушувањата во исхраната спречуваат долгорочно губење на тежината кај многу луѓе. Сепак, оние кои го знаат својот пат околу животот живеат поздраво и полесно слабеат. Земете шеќер, на пример: има многу калории, па ајде да преминеме на засладувач. Сепак, ова се препорачува само за дијабетичари, бидејќи засладувачот влегува побавно во крвта. Замените имаат ѓаволски несакан ефект: го стимулираат апетитот! Многу поразумно е да се навикне да се пие незасладено кафе. Ова исто така има предност што има вкус на кафе - и не дебелее. А, што е со лесните пијалоци? „Кола светло“, на пример, содржи само 0,25 калории на 100 милилитри. (1 kJ) Истото важи и тука: содржаниот засладувач „може да доведе до желба за храна“, пишува Сузана Валслебен во нејзиниот бестселер „Зошто не ослабам?“ Сепак, само ако ја пиете кола-лесната верзија на литар. И, ако не го знаете следниот трик: измешајте еден дел од светлината Кола со четири дела пенлива минерална вода. Во разредувањето, прво, жедта оптимално се гаси и, второ, гладниот ефект е откажан.

најголеми

Треба да пиеме кога сме гладни

Убијци за маснотии и нискокалорични полнила

Вистинските убијци на маснотии се горчливи материи во исхраната. Овие вклучуваат: цикорија, радицио, салата од ентива, глуварче и многу горчливи билки. Сузана Валслебен го навела следново како „хит-листа на супер тенки полнила“: печурки (15 калории, 0,3 гр маснотии), цикорија (11/0,2), зелена салата (12/0,4), краставица (13/0,2), Зелена салата (10/0,2), црвен пипер (20/0,3), ротквица (10/0,2), караница (11/0,1), кисела зелка (16/0,3), аспарагус (13/0,1), спанаќ (12/0,1), домати (17/0,2) - врз основа на по 100 грама. „Зошто не ослабам?“ е убедлива „книга против слабеење“. Нутриционистичките грешки се нумерирани од една до сто. Воведниот дел прашува „каков вид на храна сте?“ И препорачува „што треба да јадете често“. После друго поглавје за стресот на производителот на маснотии, исто така се анализира кој спорт е вистинскиот. „Тенки планови за добро чувство на тежина“ и детален индекс го комплетираат упатството.

Преглед исто така „Зошто да не ослабам - 100-те најголеми грешки во исхраната, слабиот и диеталниот режим“ од Сузана Валслебен, Садвест Верлаг, Минхен 2005 година, 144 страници, четири бои, ISBN 3-517068-17-9.