Слабејте 10-те најпопуларни диети
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дури и ако сакате да ја прифатите фигурата каква што е, сепак познавате барем една личност која моментално држи диета. Иако темите како позитивноста на телото ја менуваат сликата за себе и поттикнуваат поголема -убов кон себе, постојат делови од телото со кои едноставно не можете да се дружите. Нутриционистите затоа постојано истражуваат концепти со кои може ефикасно да се намали телесната тежина и да се најде здрав начин на живот. Десет од нив влегоа во рангирањето на најдобрите диети во Германија, оценето од здравствениот портал meinbauch.net и благодарение на популарноста на социјалните мрежи. Првото место дури одговара на диетата што ја претпочитаат експертите.
10. Диета на Аткинс
Диетата работи на принципот на малку јаглени хидрати. Според Аткинс, телото губи тежина ако исечете јаглени хидрати како што се леб и тестенини и наместо тоа консумирате протеини и масти како јајца, месо и риба. Со броење калории може да се потроши. Диетата ја користи динамиката на метаболизмот. Кога телото нема јаглехидрати, прво ги согорува резервите, а потоа и мастите, што доведува до слабеење.
9. Протеинска диета
Слично на диетата Аткинс, протеинската диета ги елиминира јаглехидратите и се фокусира на протеините. Вежбање, шејкови и салати треба да ви помогнат да изградите мускули и да го обликувате вашето тело за краток временски период. Хајди Клум е една од славните обожаватели на диетата.
8. Интервален пост
Во наизменичното постење, вие се менувате помеѓу постот и вашата вообичаена диета. Концептот произлезен од терапевтскиот пост треба да биде особено здрав и ефикасен за луѓето кои се борат со трајно одрекување. Интервалниот пост работи според правилото 5: 2. На пет дена можете да јадете како и обично, во двата преостанати дена од неделата внесот на храна е намален на 500 калории за жени и 600 за мажи. Покрај тоа, пиете многу вода и незасладен чај.
7. Постот
Скоро секоја цврста храна се избегнува кога се пости. За да го направите ова, телото се чисти со супи, сокови или вода, токсините се излачуваат и телото се детоксицира. Ако ова е премногу строго за вас, можете да го користите периодот на пост за да избегнете слатки. Дури и малото откажување може да ги стопи килограмите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Палео диета
Палео е повеќе начин на живот отколку диета, бидејќи се заснова на храната што им била достапна на луѓето во камено доба: зеленчук, овошје и месо. Од друга страна, жито, шеќер, алкохол и третирана храна не се користат.
5. Кетогена диета
(Контроверзната) кетогена диета дехидрира и ги разградува маснотиите главно јадејќи месо. Лебот, компирот и шеќерот се строго забранети. Многу конкурентни спортисти се придржуваат до строгиот план на исхрана.
4. Слабејте со набудувачите на тегови
Слабеењето заедно е толку популарно кога станува збор за диета со програмата Weight Watchers. Балансирана, здрава исхрана и многу вежбање се основите. Со помош на точки што се залагаат за калории, лесно можете да видите со што можете да се почестите.
3. Ниски хидрати
После без јаглехидрати, сега постои ниска јаглени хидрати: Популарната диета не ги намалува јаглехидратите во целост, туку ги намалува и се фокусира на зеленчук, риба, месо и овошје (бобинки). Во принцип, се зборува за ниски јаглени хидрати кога троши помалку од 100 грама јаглени хидрати на ден. Ова ќе го стимулира губењето на маснотиите и со малку фитнес првите резултати брзо ќе станат видливи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Детоксикација
Сокови, суперхрана и слично: Детоксот е еден од трендовите концепти за исхрана и сè уште е многу популарен кога станува збор за слабеење и прочистување. Детокс значи детоксикација и ги исфрла сите штетни материи од телото. Ова работи со главно консумирање вода, незасладен чај, сокови и смути во период од еден до седум дена. На пример, некои обожаватели на детоксикација имаат детоксикација еднаш неделно на кој консумираат само течна храна. При детоксикација, важно е да се подготви телото за лек и внимателно да се врати назад во исхраната по детоксикацијата.
1. Чисто јадење
Чистото јадење не е само една од најпопуларните диети во годината кај клиентите, туку е препорачано и од експерти за исхрана. Правилото е: колку е пошарена плочата, толку подобро. Бидејќи чистото јадење привлекува здрави чинии, многу свеж зеленчук и природни состојки. Свесниот начин на живот оди рака под рака со повеќе само-прифаќање, позитивна харизма и дефинирано тело.