Слабејте 1-2 килограми за 5 дена - исхрана - med1

Во последно време се здебелив малку и сега панталоните не ми одговараат, но летам на одмор за 5 дена и би сакал да ослабам 1-2 килограми до тогаш. (моментално тежам 54,5 кг на 1,74 см)

килограми

Јас само еднаш напишав што јадам во нормален ден (според мене, тоа не е толку многу, така што треба да ослабам малку за 5 дена):

Појадок (помеѓу 10 и 11 часот наутро): 120 гр напишани вафли (како оризови колачи, штотуку направени од пишани, па 100% не пишува ништо друго), 80 - 100 гр 5-зрнести снегулки, соја млеко и 150 гр обесен јогурт, 1-2 нектарини, 5 сливи, 1 киви

тогаш е толку заситувачко што следниот пат кога ќе јадам околу 18 часот.

Вечера: Салата (со 150 гр домати, 1 морков, зелена салата, 400 гр сос од домати (само босилек, домати, сол), балсамичен оцет (доста) и масло од семки од тиква)

200g јогурт со 250g малини, 2 јаболка, 1-2 нектарини и 8-10 сливи

Дали е тоа премногу за да се губат телесната тежина полека (т.е. не преку екстремни диети)?

Сигурно ќе кажете сега дека повеќе мали оброци би биле подобри, веќе се обидов, но тогаш јадам многу повеќе со секој оброк отколку што треба да бидам сит;-(

Еден доктор еднаш рече дека со моите навики во исхраната, два оброка се веројатно подобри