Слабејте 12 митови за диети при лична проверка на фитнесот
Секоја година мотото е: Излезете од колковите со Божиќната гуска! Но, дали навистина слабеете со лесни производи, засладувачи и слично? И, дали Проскоко е навистина слаб аперитив? Ги имавме најпопуларните совети за слабеење проверени од професионалци.
Најдоцна кога кифлите сланина ќе им се издуват над панталоните, повеќето жени и мажи го достигнаа прагот на болка. Тогаш започнува тешката борба против сопствената телесна тежина и диетите и фитнес-програмите цветаат. Особено по Божиќ и пред крајот на годината. Оние кои не избираат одредена диета, честопати се повлекуваат на многубројните диетски мудрости, затоа што траат. Но, кои навистина се вистинити?
1. Јадењето навечер дебелее
Тоа е само делумно точно. Точно е дека варењето на храната е побавно навечер и навечер. Но, само оние кои јадат премногу и не се движат ќе станат дебели. Без оглед во кое време од денот!
2. Секој што се занимава со спорт може да јаде што било
Не е сосема точно. Ако јадете 2 ливчиња чоколадо после вежбање, нема да изгубите тежина ниту. Исто така, игра улога ако џогирате 2 часа или велосипед велосипед 20 минути.
3. Многу мали оброци се подобри од три големи
Само делумно точно. Затоа што: Постои голем ризик многу мали оброци да станат многу големи оброци ...
4. Колку повеќе се потите додека вежбате, толку повеќе слабеете
Неточно! Правиот ритам на срцето е клучен за спортовите на издржливост. Грубо, мора да бидете во можност да зборувате во секој случај, бидејќи само тогаш ќе се случи согорување на маснотии.
5. Слабеете со лесни производи
Неточно! Иако има до 50% помалку калории во лесните производи, има повеќе вкусови и замени кои можат да го стимулираат апетитот.
6. Испотете килограми во сауна
За жал не! Во сауната губите течности кои веднаш ги заменувате со пиење.
7. Исцедете кафе и чај
Тоа не е точно. Двете можат дури да се додадат на количината на течност.
8. Подобро да користите засладувачи наместо шеќер
Лоша диета замка! Привлекува производство на инсулин и предизвикува желби.
9. „Проскоко“ е тенок аперитив
Нели! Една чаша има само 75 калории. Но, внимавајте! Алкохолот го стимулира апетитот.
10. Ако пиете чаша ладна вода пред да јадете, нема да добиете тежина
Нели! Телото треба да ја загрева водата и согорува калории во тој процес. За жал, само 30 калории на литар.
11. Лебот дебелее!
Не ако користите леб од цели пченица. Содржи многу растителни влакна што добро ќе ве заситат.
12. Не јадете маснотии!
Мастите се неопходни за живот, инаку телото не може да ги апсорбира витамините растворливи во масти. Подобро да се користи растителна отколку животинска маст, односно масло наместо путер.
Добро, со митовите за слабеење? За жал, не постои магична формула за слабеење! Сепак, може да се каже дека диетите за несреќи не се многу корисни за долгорочно слабеење. Со разумна диета и програма за вежбање, секој може да успее да ја намали и одржи својата тежина. И некои митови за слабеење можат да помогнат. Меѓутоа, ако сакате систематски да и пристапите на целата работа, исто така можете да имате корист од совети за исхрана или да се консултирате со експерт за слабеење.
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.