Слабејте: 1. Пијте повеќе

Слабеење

Чувството на жед и глад слично се изразува и во телото. Ова е причината зошто често се случува луѓето да ги мешаат и да ги јадат кога навистина се жедни. После тоа жедта е уште поголема. Ако пиете редовно во текот на денот, можете да го избегнете ова мешање. Германското друштво за исхрана препорачува 1,5 литри вода на ден, Томас Елрот од Институтот за нутриционистичка психологија на Универзитетот во Гатинген дури и препорачува повеќе од два литра дневно за да ослабете: „Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да имате и чаша тој е навистина гладен, бидејќи течноста предизвикува она што е познато како ситост зависен од волуменот. "Ова значи: Бидејќи водата нема калории и брзо го напушта стомакот, оваа ситост не трае долго, но желбите се пригушени и полесно е да се затвори помалку јаде.

Се разбира, позитивниот ефект дејствува само ако со пијалоците не се потрошат многу или многу малку дополнителни калории. Повеќето сокови, на пример, се вистински калориски бомби. Две чаши сок од јаболко од по 0,2 литри имаат калории колку свинско месо од 150 грама. „Од страната на калориите, овошјето не е ослободително“, објаснува Томас Елрот. „Некои родители буквално ги дебелеат своите деца со сок од јаболко.“ Сприцерите за сок се помалку енергични, но сепак прават разлика во поголеми количини.

Многу пијалок, малку шеќер

Генерално, кога станува збор за пијалоци кои содржат калории, вистинската количина е важна. „Една чаша сок од јаболко, лимонада или шприцер сигурно не претставува проблем, а за возрасните пиво, чаша вино или шолја кафе со млеко и шеќер секојпат, а потоа не прави никаква штета“, објаснува Елрот. Важно е само да бидете свесни за дополнителните течни калории за да не станат невидлив постојан придружник.

---