Слабејте 15 килограми за 1 месец (тежина, диета, телесна тежина)

Наскоро ќе имам 14 за 1 месец, јас сум висок 163 см и имам 73 кг (БМИ е 27 нормален за мојата возраст е 18 - 24) би сакал да изгубам околу 15 килограми до мојот роденден и да имам тежина од 55 - 60 нешто помеѓу . Може ли да ми дадете совети како можам да го постигнам тоа. Каков вид на спорт треба да направам? obder Без калориски бомби треба да одам? или можеби нешто друго?

диета

5 одговори

Еднаш успеав да изгубам 10 кг за 3 недели.

Не знам дали тоа беше толку здраво, но првите 4 дена јадев 2 крцкави леб наутро и инаку само пиев. Останатото време одев џогирање 10 км на ден

и јадеше скоро исклучиво брошури, јогурт и супа од зеленчук/супа.

Оние кои не сакаат да најдат причини, кои сакаат да најдат начини.

Среќно за вас (Ако веќе не сте успеале;))

Здраво, ако навистина сакате да ја подобрите фигурата, мора да направите нешто во врска со тоа. Спортот не е во ред, но колку „дебели момци“ трчаат низ шумата и стануваат се поголеми и поголеми. Ги гледам овие луѓе секој ден. Решението не е одење, решението е како да се справам себе си ! На мојата почетна страница maklerhaben.de.tl ќе најдете копче - вратете се во форма - препорачувам да читате, да размислите за тоа и потоа да донесете одлука за себе. Инфо е бесплатно, но ќе ве врати во форма ако сакате.

Тоа зависи од тоа како се чувствува вашето тело. Лично, ако не јадам ништо за еден ден, можам да изгубам фунта. Математиката правете ја на секои две недели. Мојот метаболизам е таков што забележувам мал јо-јо ефект, но ова трае само два дена, а потоа моето тело повторно се навикна на зголемената храна. Значи, ако сакам да тежам 45 килограми, постем додека не тежам 43,5 и потоа повторно да јадам нормално. Два дена подоцна јо-јо ефектот го нема и ја имам мојата посакувана тежина.

Но, тоа не е здраво, можам да ви кажам, но ако вие - како мене - сте ноторно одбивање да вежбате и не сте толку убедливи за бавно слабеење, тогаш тоа може да ви помогне. Полека почувствувајте го вашиот пат и обрнете внимание на вашето тело, со други зборови, колку негативно или насилно реагира на тоа. Но, не заборавајте една работа -> пијте многу и спијте многу, затоа што барем ќе мора да ја надоместите енергијата што му ја негирате така.