Слабејте 15 килограми за 6 недели; 33
Еј, би сакала да изгубам 15 килограми за 6 недели, можете да заштедите одговори како „ова не е здраво“ или „јо-јо ефект“, имате ли совети како да го направам тоа најдобро? Пробав многу, но некако ништо не работеше. -Јас сум девојче, висок сум 1,67 м, тежок околу 70 кг и имам 13 години Ви благодарам и ЛГ
5 одговори
Можете лесно да го направите тоа. Јас еднаш изгубив 25 килограми за 2 недели.
Можете да изгубите тежина многу брзо со внесување на исклучително малку калории и правење многу спортови на издржливост. Тешко е, но оди многу брзо. Секако, треба да бидете сигурни дека работите релативно добро. Ако сте пред колапс, ни тоа не помага. Но, го правев тоа 2 недели и се чувствував многу добро.
Нема јо-јо ефект ако поминете низ него 1 или 2 недели. Само ако консумирате (многу) малку калории подолг временски период, треба да имате гурмански ден на секои 2 недели на кој консумирате многу калории, особено многу јаглехидрати. Ова спречува метаболизмот да се одвива на режачот и се појавува јо-јо ефект!
Се надевам дека е точно, исто така: О
ти си како мене, само јас имам 14 години Значи: за да го направите ова, треба да спортувате многу секој ден, да пиете многу и да јадете здраво. без бонбони и ништо масно. пијте само вода или минерална вода! Не знам дали 15 килограми ќе се намалат за 6 недели, но на почетокот е полесно да ослабеш, бидејќи губиш само вода (така изгубив скоро 4 килограми за една недела јадејќи помалку)
секако дека работи, но навистина е тешко . со „диета“ тешко е можно.
Можете да го направите ако ја промените вашата исхрана во храна со многу малку маснотии, но не штедете на протеини. Потоа треба да тренирате секој ден (во 1-ва недела можеби секој 2-ри ден; во зависност од тоа колку сте спортски). Градењето мускули е НАЈДОБРИОТ начин да изгубите маснотии бидејќи масните резерви се претвораат во мускули. Сепак, затоа треба да изберете вежби кои специјално ја поддржуваат конверзијата на маснотии. Тоа значи дека треба да останете без здив и треба да ги чувствувате мускулите јасно следниот ден. Така што мускулите сè уште се поштедени, треба да пиете многу вода (водата им овозможува на мускулите подобро да се регенерираат; по можност 3-5 литри на ден, но не претерувајте;) и тогаш треба да тренирате различна мускулна група секој ден: понекогаш стомакот и грбот, потоа раце, потоа нозе и гради, па повторно стомак, итн. Ако навистина го извадите (навистина исцрпувачки!) И одберете добри вежби и направете ги мудро, нема да можете да изгубите 15 килограми за 6 недели (мускулите тежат нешто исто!), но барем десет и имате многу пријатно обучено тело.
Но, бидете сигурни дека (имате 13 години) да не претерате со обуката. Не користете тегови, само користете сопствена тежина и претходно загревајте се!
Како и да е, без оглед како ќе одлучите, со среќа;)
Значи пред се еј:)
Во моментов сум во иста ситуација, само што имам 15 години:)
Исто така, сакам да ослабам околу 10 килограми:) и пијам само вода и избегнувам калории. Значи, убеден сум дека може да се направи ако можете да продолжите така:) Ви посакувам многу среќа. И ако сакате, би можеле да стапиме во контакт да го сториме тоа заедно:)
Сега да направиме математика. 15/6 е 2500. Значи ви треба дневен дефицит на калории од 2500 Kcal. Вашето тело троши скоро 2000 Kcal, така што ќе мора да џогирате секој час секој ден и да јадете NIX во текот на целото време.
Толку од математиката. За тоа време, најверојатно ќе умрете од симптоми на недостаток, пред тоа, секако, ќе ви падне косата, ќе пропадне менструалниот циклус, ќе се појават напади на несвестица и слично.
Ако ги свртите броевите, т.е. 6 килограми за 15 недели, ние сме поблиску до реалноста. Освен тоа, додека тешките диети ќе резултираат со губење на тежината, сепак ќе изгледате дебело бидејќи главната мускулна маса е изгубена. Што потоа доведува до јо-јо ефект, бидејќи мускулите веќе не трошат енергија.