Слабејте 20 кг за 2-3 месеци - совети за чуда тука-) (диета)
Да, веќе знам: прашањето за 1ооое во оваа насока, но можеби. Постојат луѓе кои веќе го направија и го имаат ВРЕМЕН совет (освен многу овошје + зеленчук и многу вежбање, како и да е;-)
Може да биде и нешто „нездраво“, но не и тенија, а памучните топчиња ве молам !
5 одговори
Секако дека работи, можеби не доста 20 килограми, но еден мој пријател успеа 15 за тоа време. Пијте многу вода, направете 1 литар спорт за издржливост три пати неделно за секои 20 кг телесна тежина и намалете ги маснотиите во храната. Сè зависи од тоа колку тежите претходно, а исто така и од нешто од вашата возраст. Важно е во текот на ова време целосно да ја промените вашата исхрана и да го навикнете вашето тело на производи од цели зрна, свеж зеленчук, јогурт, многу вода и други добри работи.И вежбањето е сè и крајно.
Нема лекови за чудо, бидејќи секое тело е различно, со брза загуба само си нанесувате штета и ризикувате јо-јо ефект.
Подобро е да се губат телесната тежина полека и ефикасно.
www.llid.de Полесен живот во Германија од аптеките. Многу успешна, поени слични на тежината watcherz
Почнав да јадам повеќе здраво и разумно контролирано пред 12 недели, така што главно не конзумирав повеќе од 80% -90% од моите дневни потреби (http://fddb.info) - скоро никогаш не мора да да биде гладен. Покрај кафе, јас главно пијам само вода. Покрај тоа, по околу 4-5 недели почнав да одам во фитнес центар двапати неделно по 1 час, бидејќи мислам дека нема да работи без повеќе вежби. Денес започнува 13-та недела од мојот „план за слабеење“ и оттогаш изгубив 19,8 килограми и тоа скоро без напор - само треба да внимавате на тоа и да држите малку под контрола.
Со каква почетна тежина?
Ваквите диети со моќ обично се нездрави затоа што потоа обично ставате поголема тежина отколку што претходно сте изгубиле.
Подобро „нежната тура“ со правилна исхрана (што јадам и колку од тоа).
Губењето на тежината трае подолго, но полесно е да се повлече (дури и откако ќе ја достигнете посакуваната тежина) и да ја одржувате вашата помала тежина подобро.
слични прашања
Здраво на сите, имам 16 години, висока 1,76 и тешка 115 кг. Јас сум со прекумерна тежина и многу маснотии (ах?). сакам да ослабам 50 кг за 8 месеци. Сум видел многу луѓе кои управувале со тоа за 6 месеци, но со здрава исхрана и 3 часа на ден.
моето прашање е. дали ќе добијам опуштена кожа ако направам еден час вкрстено тренирање, еден час на неблагодарна работа и еден час тренирање на мускулите на ден? Исто така, јадам наутро парче леб од интегрална храна со краставица и чаша млеко. помеѓу овошје. ручек, јуфки со брокула и многу зеленчук и салата. тогаш, кога сум гладен, овошје или зеленчук. навечер повторно варени јајца со зелен чај и ролна од интегрален леб. Пијам и 3 литри вода на ден. ах да, за една година се здебелив 15-20 кг. и имав прекумерна тежина од мојата 12 година.
Бидејќи внимателно внимавам на исхраната, сакав да знам дали има нездраво овошје или зеленчук?
Или има овошје/зеленчук во кои треба да се ужива само умерено?
еј, прашањето е поставено ! еднаш изгубив 7 кг во мисирка, за само 6 недели . јадев само овошје, зеленчук и супи и се движев многу . би го сторил тоа повторно ?
Сакам да ослабам околу 8 кг за 2-4 недели и не сум доволно мотивиран, затоа би сакал да јадам само неколку овошја и зеленчук една недела, да се занимавам со спорт (за брзо да видам успех) и по оваа недела мојата диета целосно промена, затоа не продолжувајте да јадете точно како порано (многу и нездраво), дали мислите дека тоа би функционирало? (И колку би изгубиле тежина за околу една недела?) Благодарам и LG:)
Ако сте само овошје и зеленчук 1 недела, малку слатки и вежбајте помеѓу. Колку би изгубиле тежина ?
Ве молам, само корисни одговори!:)
Ве молиме, не коментирајте со „ова е нездраво“ или со што било, ви благодарам.:)
Колку килограми би изгубиле кога би јаделе 500 калории на ден (вклучувајќи овошје и зеленчук), и колку би изгубиле доколку јадете 500 калории на ден, но не сметајте овошје и зеленчук и на секои 2-3 Денот прави околу 30 минути тренинг?
1,5 пакувања кварк со малку маснотии секој ден, распоредени во текот на денот. Вие трошите околу 500 kcal на ден, распоредени во текот на еден месец. Покрај тоа, продолжувам да се занимавам со спорт 3 пати неделно. Би сакал да ослабам 8-9 кг со тоа.
Добивате доволно протеини и калциум од кваркот. Витамините што ви се потребни може да ги добиете преку овошје и зеленчук.
Дали некој има искуство со тоа и може да ми каже дали е изводлив 1 месец?
Здраво, јас сум 1,70, тежок 80 кг и би сакал да изгубам 15-20 кг за 70 дена, еве го мојот план: наутро: зелен чај со мусли + јогурт со малку маснотии и свежо овошје, или крцкав леб со мисиркини ленти со малку маснотии. ручек: (Јас сум секогаш на работа) зеленчук, овошје или салата. а навечер риба со салата или со ленти од пилешко или мисирка. кога е гладен зелен чај со лимон. пијте вода како закуска овошје или зеленчук. спорт: 4x неделно за 1-2 часа во фитнес и дневно џогирање 15-30 минути навечер. дали можам да го направам тоа вака? Ако ви се допаѓаат слатки, мал дел неделно или нешто слично.
На пример, ако би требало да јадете 1300 калории на ден (поради вашата висина, возраст, тежина и така натаму), но јадете 1800-2000 калории на ден, но тоа е само здраво (зеленчук, овошје, итн.), И онака внесувате до? Јадете премногу, но ништо нездраво
Сакам да ослабам затоа што во последните неколку месеци се здебелив 7 кг. Јас сум висок 1,60 м и сега тежам 64 кг: - ((Моментално се обидувам да ослабам со диета со камено доба: т.е. само непреработена храна, месо, овошје и зеленчук и малку млечни производи. Не јадам јаглехидрати како тестенини, ориз или слично. Дали некој има искуство или совети што можат да ми помогнат? Јас сум на диета веќе 3 дена и сакав да прашам дали мислите дека е здраво и пред се дали слабеам и колку брзо може да помине? Ви благодарам за помошта:-)
Јас имам 36 години, висок 178 см и тежок 150 кг.