Слабејте 3 рецепти за ниска калорична каша
Дали слабеете сега? Но, дали треба да биде вкусно за појадок? Имаме три нискокалорични рецепти за каша
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Каша се залага за моќ! Каша се залага за вкусен појадок! И кашата помага и при слабеење. Супер храната станува сè попопуларна и може да се кучка од класична до егзотична со овошје, житарки и слично. За да не мора да јадеме ист појадок секој ден, избравме три рецепти со каша кои се малку калорични и истовремено вкусни.
Овие 3 рецепти за каша се вкусни за појадок и ќе ви помогнат да изгубите тежина
1. Каша од малина, рибизла и кокос (приближно 259 kcal)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
- 100 гр малини
- 100 гр црвени рибизли
- 1 лажичка сируп од кокос или сируп од агава (по вкус)
- 250 ml органско млеко (1,5% маснотии)
- 4 лажици овесна каша
- 50 гр снегулки од кокос
- сол
Подготовка:
1. Измијте ги малините внимателно, исцедете ги и сортирајте ги. Исплакнете ја рибизлата со ладна вода и извадете ги од паниките.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Измешајте ги малините и рибизлите со сируп од кокос или сируп од агава и оставете ги стрмни.
3. Во меѓувреме, доведете го млекото со снегулки од овес, снегулки од кокос и малку сол во тенџере и вриејте на тивок оган 2 до 3 минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Оставете кашата малку да се излади и наизменично слојте ги бобинките во две чаши или наредете ги во сад.
2. Чоколадна каша од банана (приближно 250 kcal)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
- 30g фини снегулки од овес
- 200 мл органско млеко со малку маснотии
- 100 мл вода
- 1 лажиче какао за печење
- 1 банана
- Кокос сируп или сируп од агава по желба
Подготовка:
1. Овесните снегулки ставете ги да зовријат во тенџере со млеко, вода и какао за печење. Врие околу 5 минути, мешајќи, додека кашата убаво не се згусне.
2. Во меѓувреме, изгмечете 1/2 од бананата и исечете ја другата половина на тенки парчиња.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Додадете овесна каша во бананата, додадете снегулки од кокос и измешајте сè добро.
4. Засладете со сируп од кокос или сируп од агава.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Наредете ја кашата во сад и послужете ги парчињата банана како украс за јадење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Каша со киви и ванила (приближно 200 kcal)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки:
1 чаша овесна каша
1 чаша вода
1 чаша органско млеко (1,5 проценти маснотии)
1-2 цртички засладувач на стевиа
1 лажичка мелена ванила
1 киви
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подготовка:
1. Овесните снегулки, водата и млекото ставете ги да зовријат во тенџере. Врие на тивок оган околу 5 минути додека мешате.
2. Во меѓувреме, излупете ја кожата на киви или извадете ја со нож и исечете го овошјето на мали парчиња.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Кога кашата е доволно цврста, додадете засладувач на ванила и стевија и промешајте.
4. Ставете ја кашата во сад или мала чаша и послужете ја со парчињата киви.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата