Слабејте 3 совети за диети кои помагаат при маснотии во стомакот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Стомакот често е една од проблематичните области. Стремежот за тело што е можно рамно има повеќе врска со естетиката: маснотиите на стомакот можат да бидат опасни за вашето здравје. Експерт открива три совети што можете да ги користите за да се справите со маснотиите во стомакот.
Повеќето луѓе едноставно не се чувствуваат добро кога маснотиите се собираат околу нивното јадро, бидејќи тенкиот стомак се смета за идеал за убавина.
Рамниот стомак не само што ве прави попривлечен, туку и поздрав, како што експертот за исхрана Рејчел Страхл објасни за Попсугар: „Маснотиите на стомакот се познати и како висцерални масти и се главен фактор на ризик за дијабетес тип 2, срцеви заболувања и други болести“.
За жал, не постои магичен начин да се намалат маснотиите специјално на стомакот, но можете да го намалите вкупниот процент на телесни масти, што автоматски го прави вашиот половината потенок.
Можете исто така да избегнете одредена храна за која се докажува дека помага во складирање на маснотии во стомакот.
На крајот на краиштата, исхраната е во голема мера одговорна за рамната средина - поради што често се вели дека стомаците се развиваат во кујната.
1. Погледнете ги транс мастите
Кога купувате храна, особено пакувани и преработени производи, Страхл препорачува да се обрне внимание на транс мастите.
Овие се вештачки масти, често наведени како хидрогенизирани масла или масти, и се наоѓаат во некои маргарини, печива, бонбони, сосови и преливи.
Зошто транс мастите се толку опасни? Претходните истражувања покажаа дека покрај зголемувањето на количината на маснотии во абдоминалната област, тие се опасни и за здравјето на срцето.
Значи, ако претходно несвесно сте внесувале храна со транс масти и го избегнувале тоа во иднина, според Страхл автоматски ќе изгубите маснотии во стомакот.
2. Намалете ја потрошувачката на шеќер
Дури и ако никој не сака да го чуе тоа: Јадењето помалку преработена храна и помалку шеќер е многу важно ако сакате да се ослободите од маснотиите во стомакот, вели Страхл.
Една студија веќе покажа во минатото дека консумирањето на вишок шеќер може да доведе до зголемено складирање на маснотии во желудникот и црниот дроб. Ова, пак, може да предизвика отпорност на инсулин, што го отежнува губењето тежина во целина.
Секако, секој одвреме-навреме посакува нешто слатко - но има поздрави опции од чоколадо, гумени мечки и слично. „Сметам дека е практично да имам овошје на залиха кога ќе посакам шеќер“, вели Стал. „Овошјето е полно со витамини, Минерали и антиоксиданти кои можат да го намалат воспалението низ целото тело “.
Здрава и слатка закуска е исто така замрзнато овошје што лесно можете да го претворите во сладолед. Ако конкретно барате ваква храна со малку шеќер и нискокалорична храна, можете ефикасно да се борите против маснотиите во стомакот.
3. Преиспитајте го изборот на пијалоци
Не се само чипс и колачиња што треба да ги избегнувате ако сакате да изгубите маснотии во стомакот. Страл објаснува дека пијалоците засладени со шеќер, како што се лимонадите, овошните сокови и засладениот ладен чај, се особено лоши за јадрото на телото.
Според експертот, пијалоците не само што содржат многу шеќер (особено пченкарен сируп со висока содржина на фруктоза), што влијае на нивото на инсулин и ги зголемува висцералните маснотии, но исто така не нè исполнуваат. Причината: течните калории не можат да се обработуваат на ист начин како и цврстите калории.
Се покажа дека сода и безалкохолни пијалоци се поврзани со зголемување на телесната тежина и 60% зголемен ризик од дебелина. Отстранувањето на ваквите пијалоци од менито е една од најлесните работи за да се ослободите од салото на стомакот.