Слабејте 3 совети за успешно спроведување на резолуциите
Многу луѓе ја користат Новата година како почетна точка за промени - без оглед дали станува збор за губење на тежината, занимавање со поголем спорт или повеќе внимателност. Личниот тренер Оливија Едерер ги открива нејзините три најдобри совети за тоа како успешно да ги имплементирате вашите резолуции.
Одбројувањето за крајот на годината започна. За неколку дена ќе се збогуваме со сè што е старо и ќе започнеме одново.
За многу луѓе, 1-ви јануари симболизира промена: Отфрлени се лоши навики и се создава простор за нови, поздрави рутини.
Секој што веќе донел добри решенија го знае феноменот: јануари тече непречено, но најдоцна во февруари, мотивацијата за поздрава диета, повеќе вежбање или дневна медитација исчезнува.
Со цел да се избегне оваа стапица во 2020 година и конечно да се спроведат резолуции успешно и пред се на долг рок, личната тренерка Оливија Едерер од Минхен ни ги даде своите три врвни совети.
1. Визуелизирајте ги вашите цели и резолуции
Земи голем лист хартија, по можност А3, и ножици, лепак и обоени моливи. За да ги имате секогаш предвид вашите цели и да активирате дневна автосугестија, треба да ги ставите целите на големо парче хартија, да ги интернализирате вашите резолуции и да ги повикувате на вашиот ум одново и одново.
Само ако не ги изгубите од вид вашите резолуции и цели, ќе се држите до тоа и ќе се борите да ги постигнете - моќта на правилниот став и мисли.
Вие сте она што мислите Најдобро е да ја закачите таблата за визија каде што можете да ја гледате секој ден.
Со несвесно гледање на тоа редовно, целите на вашата табла за визија се манифестираат во вашиот мозок.
2. Развијте нова навика за 21 ден
Обично ни требаат 21 ден да развиеме нова навика. Само тогаш тие стануваат месо и крв.
Сепак, проверете дали строго се придржувате до упатствата за ова време. По три недели, новата навика стана цврсто утврдена и одеднаш станува многу лесна. Ова може да биде, на пример, одење во теретана, пиење повеќе вода или читање наместо Netflix.
3. Поставете специфични, краткорочни цели
Имаме тенденција повеќе да не ја гледаме шумата за дрвјата. Ако не знаеме од каде да започнеме, честопати дури и не започнуваме. Затоа е важно да поставите многу мали пресвртници и да работите низ нив дел по дел.
Корисна стратегија може да биде поставување цел на SMART. Во превод, ова значи „специфично, мерливо, привлечно, реално и темпирано“.
Поставете ги своите цели во согласност со овие атрибути: Обрнете внимание на конкретни и значајни цели што се привлечни за вас - но се остварливи и темпирани. Со вашите SMART (en) цели, ќе можете да совладувате големи предизвици со мали чекори!