Прекумерна тежина поради стрес ќе ви помогнам да изгубите тежина

Работните луѓе кои имаат активности што бараат многу, обично имаат прекумерна тежина. Она што често се поврзува со седентарен начин на живот, всушност е резултат на стрес. Дали сте и прекумерна тежина поради стрес? Тогаш одговорот ќе го најдете овде.

Стресот во канцеларијата предизвикува дебелеење

Ако брзате напред и назад помеѓу состаноците и разговорите, ако немате доволно време за брз ручек додека стоите, тогаш овој стрес во канцеларијата предизвикува вишок тежина. Стресното секојдневие предизвикува телото да произведува кортизол, негативните чувства се поврзани со канцеларијата, прекумерните побарувања се по ред на денот.

Намалување на вишокот тежина и губење на тежината и покрај стресот? Оди Showе ти покажам како.

Стресните хормони се добри за бегство, но лоши во канцеларијата

Природата гарантира дека секој вид има најголеми можни шанси за преживување. Од еволутивна гледна точка, има смисла телото да произведува кортизол под напнатост и стрес. Хормонот ги активира метаболичките процеси на катаболиката, го ослабува имунитетот и гарантира дека телото има доволно енергија. Кортизолот осигурува дека презаситените канцелариски работници се дебелеат. Она што првично звучеше рамно, сега е истражувано доста добро: Прекумерната тежина поради стресот не е невообичаена. Ако брзото производство на кортизол беше стратегија за преживување во времиња полни со предатори, што исто така може да биде опасно за луѓето, тоа е пречка денес: канцелариски столици и супервизори ги заменија предаторите.

Прекумерна тежина поради стрес - лошите чувства дебелеат

Како тренер за слабеење, внимателно ја разгледувам вашата дневна рутина. Многу луѓе го започнуваат денот со лошо расположение, брзаат наутро и пристигнуваат во канцеларијата под стрес. Таму се одвива во лошо расположение: Премногу состаноци, премногу рокови, прекумерни барања и премалку вработени резултираат со лоши темпераменти на колеги. Тоа е непријатна мешавина која постојано лула - добро е што има чоколадо во канцеларијата. Но, посегнувањето по кутија за ужинка пред ручек (и повторно веднаш потоа) не е добро, бидејќи прекумерната тежина е резултат на стрес.

Стресот не помага да изгубите тежина. Дури и ако се бурни, под стрес луѓето се клише поврзани со неверојатен изглед: Поголема е веројатноста за дебелина како резултат на стрес. Психолошкиот стрес произлегува, на пример, од притисок за извршување и рокови. Тоа е предизвикано од конкуренција и прекумерни побарувања. Последиците се познати: исцрпеност и замор до главоболки, нарушувања на спиењето и лошо расположение. И во одреден момент прекумерна тежина поради стрес.

Намалување на стресот на работа? Корисно, но не и лесно

Кога станува збор за слабеење, ништо не е лесно. Исто така, нема лесни решенија за стресот во канцеларијата. Секако дека можете да спортувате, да се храните здраво и да почитувате добра хигиена за спиење. Но, дали сите луѓе со прекумерна тежина би го сториле тоа успешно да беше толку едноставно? Искрено, овој пристап е многу површен. Промената на работното место може да биде навистина одржлива. Но, тоа не е реално. Затоа, наместо тоа, емоционалниот стрес треба да се намали. Бидејќи тоа е она што доведува до дебелеење.

Вие сакате да изгубите тежина на долг рок?

Ние ќе разговараме за вашата ситуација во бесплатни првични консултации!

Јави ми се сега: 0176 2370 9374.

Или пиши ми една е-пошта.

Стрес? Слушајте ги чувствата!

Звучи парадоксно на почетокот, но работи. Секој што реагира под стрес не се осврнува на причината за стресот. Мој совет: слушајте ги вашите чувства. Чувствата во основа се реакција активирана од нешто. Тие го посочуваат активирањето. Слушање на чувствата значи да се бара чкрапалото. Така избегнувате прекумерна тежина поради стрес.

Чувствата прво мора да се идентификуваат и правилно да се класифицираат. Раката оди кон теглата со бонбони - зошто? Глад? Тешко е веројатно. Гладот би било погрешно чувство. Што стои зад гладот? Претежно е стрес: луѓето во детството учат дека шеќерот смирува. Паѓање и модринки на колената: Не е толку лошо, имате парче бонбони. Ова е она што науката за однесувањето го нарекува условување.

Ова однесување можете да го скршите само ако обрнете внимание на чувствата. Чувствата можат да се живеат на работното место. Секој што е под стрес може да го препознае и признае ова како стрес за да може да се справи со стресот. Било што друго би било глупост. И, секако дека е глупост да се тргне чоколадото од работната маса и наместо тоа да се спушти корпа со овошје. Овошјето е храна. Овошјето е слатко. Може ли шеќерот да го победи стресот? Тешко е веројатно.

Не работи без комуникација

Никој не работи сам во канцеларија. Стресот често се јавува само кога луѓето се среќаваат и соработката не работи. Ова не мора да мора да се должи на недостаток на симпатија - премногу задачи и состаноци за премалку луѓе се лоша мешавина. Согледување и идентификување на чувствата не е доволно, тие треба да бидат именувани.

Користење на чувства за намалување на стресот

Зад чувството стои потребата. Важно е да се идентификуваат. Зошто сум изнервиран сега?

затоа што сум повреден
затоа што спиев лошо
затоа што не оди како што сакам да биде
затоа што се чувствувам стеснет
затоа што сум гладен
затоа што немам слобода на избор

Понекогаш не е целосно јасно на кое чувство се обидува да привлече внимание. Тогаш помага ако го свртите вниманието навнатре. Запрашајте се многу активно: Се чувствувам. . Тоа има со да направиш.

Во повеќето случаи, ќе можете да поврзете чувство со потреба. Врските се претежно:

Отсечени од важни одлуки: врска, контакт, врска
Страв од неисполнување на очекувањата: емоционална безбедност, благодарност, разбирање, поддршка, јасност
Недостаток на енергија: ефективност, значење, сила
Разочарување: Сигурност, доверба, безбедност
Чувства на вина за неуспех: самодоверба, блискост, препознавање
Прекумерни барања: ефективност, олеснување, разбирање
Бес: безбедност, разбирање, слушање, почитување, зачувување на границите, работење за сопствени потреби
Скептицизам: доверба

Сумирајте ги вашите чувства:

Запишете го активирањето за тешките чувства. Најчесто тоа е нешто што некој го кажал или направил.
Запишете ги сите ваши мисли, вашите интерпретации, проценки, прашања. Што ви поминува низ главата во моментов? Што чувствуваш?
Запишете што би ви помогнало сега: Што копнеете? Што ти фали?
Запишете што можете сами да направите за да го решите овој конфликт. Дали можеби има неколку решенија? Што би одговарало на вас и на вашиот партнер во конфликтот? Дали сакате да ја прашате оваа личност нешто?

За да го користите овој водич, треба да ги идентификувате чувствата на вашиот партнер во конфликтот. Зошто тој или таа реагира вака? Што чувствува тој и таа и кои се потребите зад тоа? Овие прашања ќе ви помогнат да пронајдете совршено решение за сите страни и, пред сè, да започнете позитивен разговор.

Протокол за вашите навики во исхраната

Со овој дневник за оброци можете лесно да го документирате вашето однесување во исхраната.

Доби curубопитен?

Јави ми се сега: 0176 2370 9374.

Или пиши ми една е-пошта.