Слабејте 3 трикови за да се ослободите од слатките желби
3 трикови за да се ослободите од слатките желби
1. Јадете сито на ручек
Многу жени се обидуваат да јадат благо во текот на денот колку што можат - и затоа јадат салата само на ручек. Но, тоа може да се одмазди во попладневните часови кога ќе започнат слатките желби. Телото бара надополнување, бидејќи нивото на шеќер во крвта падна.
И секако, најбрзиот начин за зголемување на нивото на шеќер во крвта е со храна со висока содржина на шеќер, како што се слатки, колачи или слатки пијалоци. И така, маѓепсаниот круг започнува одново, бидејќи многу слатки работи повторно предизвикуваат желби.
Така, јадете сито за ручек и проверете дали состојките повторно не предизвикуваат нови желби. Треба да обрнете внимание на компонентите за полнење. Ова може да биде протеин (месо или риба или, во случај на вегетаријанци, тофу и млечни производи) или гарнири со високо-растителни влакна, како што се леб од цели зрна или кафеав ориз. Цели житарки, како овошјето и зеленчукот, имаат дополнителна корист од одржување на рамнотежата на нивото на шеќер во крвта. Значи, можеме да го земеме без двоумење.
2. Закажете закуски помеѓу оброците
Закуски помеѓу оброците, исто така, помагаат да се избегнат желби за храна. Најдобро е да се комбинираат овошјето и зеленчукот со протеини, на пример со јогурт или кварк, или како милкшејк со овошје. Со овошје, проверете дали не е презреана, бананата сепак треба да биде зелена отколку премногу кафеава. Бидејќи колку е позрело овошјето, толку побрзо тоа предизвикува покачување на нивото на шеќер во крвта. Суво овошје или мешавина од траги се совршени за бирото. Ако го сакате срдечно, можете алтернативно да изберете половина интегрална ролна со сирење и домат или краставица како закуска.
3. Променете ги навиките
Гладот или апетитот не прават секогаш да посегнеме по торба за гумени мечки. Можеби грицкањето е само навика и дел од нашиот вообичаен ТВ ритуал после работа или јадеме од досада. Единственото нешто што помага е да се излезе со убави алтернативи: да се подготви чај, да се слуша музика, да се бања или - уште подобро - да се занимава со спорт. Студиите покажаа дека тренингот за фитнес помага при желба за шеќер. Овој позитивен ефект се припишува на хормоните на среќата што се ослободуваат за време на вежбањето.
Патем: губење на тежината без вежбање е сосема можно. Ние ќе ви кажеме како!