Слабејте, 4 совети накратко
4 совети за слабеење
Прво, спијте доволно
Бидете сигурни дека имате доволно спиење. И почестете се со малку повеќе релаксација одвреме-навреме, ова всушност ви помага да изгубите тежина. Вашето тело едноставно не може да функционира правилно ако постојано е лишено од сон.
Дури и ако екстензивниот сон често се толкува како летаргија или мрзеливост, телото не може да го развие својот оптимален ефект без доволно спиење. Ако досега немавте успех во слабеењето, можеби недостатокот или недоволно спиење е причината. Патем, вашето тело согорува калории и додека спиете ... така да се каже, губат телесната тежина додека спиете ... но ве молам не спијте само, тоа е контрапродуктивно.
Второ: Губењето тежина е исто така прашање на главата
Верувале или не, слабеењето се случува и во умот. Вашите мисли за слабеење се дел од целиот овој процес. Сепак, „само“ со позитивно размислување според мотото „Јас сум одличен, можам да ослабам 10 килограми за еден месец, имам поглед кон оваа цел ...“ нема да успее. Ова не значи дека позитивното размислување би било несоодветно или лошо, доколку се користи разумно, тоа навистина носи резултати.
Целта е одлучувачка!
Вашата цел мора реален затоа што во спротивно автоматски ќе влезете во негативна спирала преку разочарувањето во вашите мисли.
Трето: Не брзо, брзо ... но ослабете со чувство за пропорција
Не станува збор само за вашата глава, туку мора да бидете внимателни и кон вашето тело. Не барајте од вашето тело да изгуби тежина премногу брзо! Изразените диети со глад може да испаднат бумеранг и да предизвикаат таканаречен јо-јо ефект.
Ако изгубите тежина радикално брзо, ќе изгубите мускулна маса отколку маснотии. Резултатот е дека вашата основна метаболичка брзина на потребната енергија е помала и станува уште потешко да изгубите тежина.
Во најлош случај, вашиот метаболизам ќе се префрли на „време на криза“, па дури и може да добиете тежина!
Четврто, променете ги навиките во исхраната
Станете свесни за вашите навики во исхраната. Обучете се на разумни навики во исхраната! Додуша, не е лесно да се прекине навиката, но ќе бидете наградени за тоа.
Само уште една чаша минерална вода наместо лимонада, без чипс со пиво пред ТВ и без „чоколадо за добра ноќ“. Тоа не значи дека ова сега е забрането, само навиката не треба да остане. Јадете малку повеќе зеленчук и храна со растителни влакна; тие се добри за вашето црево и за вашата фигура. И, ако вообичаено се воздржувате, понекогаш може да „грешите“ малку без да се каете. Значи, не е сè толку лошо со слабеењето, само храброста!