Слабејте 4 знаци дека вашата диета е лоша за вас - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сакате да изгубите неколку килограми по измамниот викенд? Нема проблем - сè додека вашето здравје не страда. Со овие четири знаци, подобро е да се откажете од вашата диета.
Ако пантолоните стиснат по роденденска вечера или по ноќна забава, многумина од нас сакаат само едно: да се ослободат од вишокот килограми. Единственото нешто што помага е диета - или?
Толку многу луѓе ги елиминираат јаглените хидрати од нивната исхрана, јадат само супа и суров зеленчук или започнуваат режим на гладување. Но, не секоја диета е погодна за секого. Особено ако континуирано го снабдувате вашето тело со недоволно хранливи состојки, вашиот план за губење на тежината веќе не е здрав. Кога вашето тело ги покажува овие четири знаци, треба да ја прекинете диетата:
Вие сте секогаш гладни
Јасно е дека ви е тешко да одолеете на типичните нутриционистички гревови како пица и чоколадо за време на диета. Меѓутоа, ако свесно прескокнувате оброци почесто или јадете само половина јогурт за појадок, го водите вашето тело во дефицит на калории. Затоа, не е ни чудо што стомакот ви ржи цело време. Вашето тело ви кажува: ми требаат хранливи материи!
И да бидеме искрени, гладот тешко може да се одржи на долг рок. Повеќето од нас се релаксираат најдоцна кога имаме желба за слатки. Подобро: Внесете повеќе храна со низок гликемиски индекс, т.е. висока густина на хранливи материи со малку калории во вашата исхрана.
Секогаш сте уморни
Дали и по 10 часа спиење, дали сакате повторно да се скриете под прекривките? Тоа се случува понекогаш. Меѓутоа, ако често се чувствувате уморни и истоштени, тоа може да се должи на вашата исхрана. Особено ако вашето тело не е снабдено со доволно јаглени хидрати, не може да извлече доволно енергија - проблем со диетата со малку јаглени хидрати.
„Недоволниот внес на калории и јаглени хидрати може да влијае на нивото на вашата енергија, така што на вашето тело му недостасуваат хранливи материи за да ја задржи својата енергија“, потврди Меган Остлер, експерт за диети во iFit, за „INSIDER“.
Одеднаш сте смрзнатини
Пред сè, ако студот никогаш не ве вознемирувал, но повеќе не излегувате од дома без шал и волнен џемпер, предупредувајте: Вашето тело може да има недостаток, на пр. Б. железо. Ако јадете премалку, на телото му недостасуваат хранливите материи потребни за термогенеза (генерација на топлина). Постојаното замрзнување може да биде знак дека веќе имате слаба тежина. Совет: Овде можете да го пресметате барањето за калории.
Стомакот ви штрајкува
Трошење премногу - или премалку време на тоалет во текот на денот може да биде знак на вашето тело. Со неурамнотежена исхрана, на телото често му недостасуваат влакна, кои го стимулираат движењето на дебелото црево. Резултат: запек или дијареја.
Ако веќе сте забележале некој од овие знаци во себе, треба да ја преиспитате вашата исхрана. Конечно, постојат здрави начини да се исфрлат неколку килограми, како што е балансирана исхрана со здрава храна и доволно вежбање.