Слабејте 4-те најдобри рецепти за сладок компир за вашата диета
Дали сакате да изгубите тежина, но не се чувствувате како досадна диета? Тогаш треба да ги знаете овие четири рецепти за сладок компир
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Малку маснотии, но богати со витамини, како и влакна и добри јаглехидрати. Слаткиот компир е супер здрав, прилагоден на фигури и едноставно има добар вкус. Но, честопати навистина не знаете кои вкусни јадења можете да ги наведете од компирот. Направивме истражување и ги составивме највкусните идеи за рецепти.
Слабејте: 4-те најдобри рецепти за сладок компир за вашата диета
1. Палачинки со сладок компир со папук и калинка
Потребни ви се 2 порции:
- 200 гр слатки компири
- 1/2 компир
- 1/2 кромид
- 1/2 чешне лук
- 1/4 калинка
- 2 лажици папучар
- 1/2 лажици сируп од агава
- 1 дршка магдонос со рамни лисја
- 1,5 лажици компир скроб
- 1/4 лажиче чили во прав
- Spушка од мелена куркума
- 1,5 лажици сончогледово масло
- Солена пиперка
Така се прави тоа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Излупете ги слатките компири и компири, изрендајте ги грубо и оставете ги да се стрпат во сад со 1 лажичка морска сол околу 10 минути.
- Сега излупете го кромидот, исечете коцки многу ситно, потоа излупете го лукот и исечете го ситно. Нокаутирам семе од калинка. Измешајте го пајакот со сируп од агава. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Измијте го магдоносот, истресете го суво, извадете ги лисјата и исечете ситно.
- Исцедете ја течноста од компир, многу добро исцедете ги компирите со рацете и вратете ги во садот. Додадете кромид, лук и скроб од компир. Зачинете со 1 лажичка морска сол, 1/2 лажичка бибер, чили во прав и куркума.
- Загрејте го маслото во обложена тава. Ставете натрупана лажица мешавина од компири во тавата за секој пуфер и притиснете го задниот дел од лажицата малку рамно. Пржете ги пуферите на средна топлина 4-5 минути од двете страни додека не станат крцкави. Послужете ги палачинките со сладок компир со павлака, магдонос и семки од калинка.
2. Супер лесен помфрит од сладок компир
Потребни ви се 2 порции:
- 2 големи слатки компири
- 2 лажички пченкарен скроб
- 2-3 лажици маслиново масло
- малку сол и бибер
- рузмарин
Така се прави:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Излупете го слаткиот компир, исечете го на тенки ленти и посипете го со пченкарен скроб. Ова ќе го направи помфритот убав и крцкав.
- Сега само добро измешајте со масло, сол, бибер и рузмарин и ставете го во рерна.
- На средната решетка, помфритот се пече златно кафеав по околу 30 минути на 220 ° C.
3. Кари од сладок компир
Потребни ви се 2 порции:
- 1 кромид
- 1 чешне лук
- 375 гр слатки компири
- ½ црвени и жолти пиперки
- 100 гр пак чои
- 1 лажица масло
- ½ лажичка црвен пипер во прав
- Sp лажиче кари во прав
- ½ лажичка мелен ким
- ¼ лажичка каен пипер
- ½ лажичка шеќер
- 1 конзерва (по 400 гр) буци домати
- 125 мл зеленчук
- 125 гр киноа
- 15 гр кашу ореви
- Солена пиперка
Така се прави:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Излупете и ситно исечете ги на коцки кромидот и лукот. Излупете го слаткиот компир и исечете го на коцки од 2 х 2 см. Исчистете ги, измијте ги и исечете ги на коцки пиперките. Исчистете го, измијте го и преполовете го пакот чои.
- Загрејте масло во тенџере. Соте кромид и лук. Додадете ги слатките компири и црвената пиперка, пропржете ги 3 - 4 минути. Додадете папрака во прав и кари во прав, пот. Зачинете со ким, црн пипер и шеќер. Дегласете со буци домати и густин, оставете да зоврие. Покријте и оставете да врие околу 12 минути.
- Подгответе ја киноата во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Оревите кашу грубо исечкајте ги и печете ги додека не поруменат во тава без маснотии. Преклопете го пакот чои во кари. Покријте и варете уште 3 - 4 минути. Зачинете го кари со сол и црн пипер. Исцедете ја и исцедете ја киноата. Се редат со кари од сладок компир на плочи и се посипуваат со печени ореви кашу.
4. Купови од банана и сладок компир
Потребни ви се 12 торта за торта:
- 100 мл сончогледово масло
- 250 гр брашно
- 200 гр сладок компир
- 1 зрела банана
- 100 гр јогурт од полномасно млеко
- 80 гр кафеав шеќер
- 2 јајца
- 1 лажичка сода бикарбона
- 200 гр крем сирење
- 2 лажички мед
- 3 лажици јаболка од јаболка
- сецкани ореви за посипување
- 12 хартиени чаши
Така се прави:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата