Слабејте 5 грешки кои веројатно сите ги правиме при мерење
5 грешки што веројатно сите ги правиме при мерење
Грешка 1: Застанете на вагата секој ден
Ако секој ден стапнете на вагата, можете брзо да станете депресивни. Промени во тежината од ден на ден: дури и ако сте посветиле големо внимание на вашата исхрана, следниот ден можете да измерите повеќе. Ова може да биде поврзано со неколку фактори. Дали пиевте повеќе од претходниот ден? Веќе некое време не сте биле во тоалет? Јадете повеќе влакна? Влакната врзуваат вода и гарантираат дека вашиот хим добива поголем волумен во цревата. Градењето на мускулите исто така може да игра улога. Ве советуваме: Ве мери само еднаш неделно во истиот ден од неделата - секако, соблечен и во исто време.
Грешка 2: Површината не е соодветна
Скалата реагира чувствително на нерамни површини - и може да се измери непрецизно само на теписи, на пример. Се разбира, ова ги фалсификува резултатите од мерењето, што може да доведе до фрустрација. Значи: едноставно ставете го на мазна површина, тогаш тежината може прецизно да се контролира.
Грешка 3: Користење на различни скали
Го знаете сигурно: Имате килограм повеќе на вагата на вашиот пријател, и два килограми помалку на апаратот за мерење на лекар. Причината за ова е што секоја скала се калибрира различно. За да добиете сигурни резултати од мерењето со кои можете да ја контролирате вашата тежина, секогаш треба да ја користите истата скала.
Грешка 4: Мерење после станување или навечер
Веднаш по станување, треба да пиете голема чаша вода, така што метаболизмот ќе тече и да се чувствувате повнимателни. Сега почекајте уште дваесет до триесет минути за да се ослободите од вишокот вода во тоалетот. Сега треба да добиете точен резултат од вашата тежина што нема да биде фалсификуван од дехидрацијата што се случи преку ноќ.
И вечерта не е нужно погодна ниту за мерење. Консумирате различни количини храна и пијалоци во текот на денот, што потоа се рефлектира на вагите. Како што веќе споменавме, најдобро време е наутро - пред појадок и по користење на тоалет.
Грешка 5: Мерење за време на менструацијата
За време на менструацијата, телесната тежина може да отстапи од нормалната. Ова е затоа што задржувањето на водата може да се собере во вашето тело што може да изнесува еден до два килограми. Затоа е најдобро да го одложите мерењето на времето по вашите денови со цел да спречите фрустрација - што е обично повисоко од вообичаеното во ова време.