Слабејте 5 најдобри совети на Интернет
Постојат многу совети за слабеење на Интернет, но многу малку се добри. Сепак, овие хаки за слабеење навистина работат, според „Редит“ и „Квора“
Секој што бара совети за слабеење на Интернет, брзо ќе го најде она што го бара. Мрежата е полна со диети и трикови кои ветуваат брз и лесен успех. Но, повеќето чудесни лекови за вишокот килограми ветуваат повеќе отколку што на крајот даваат.
Слабејте: 5-те најдобри совети на Интернет
Со цел да откриеме кои совети за диети се навистина корисни покрај вежбањето, разгледавме форуми како што се Reddit или Quora. Како интернет-заедницата успешно изгуби тежина?
1. Не пијте калории
Корисниците на Reddit и Quora се согласуваат на ова: Најлесен начин да изгубите тежина е да забранат пијалоци кои содржат калории од планот за исхрана. Тоа значи дека нема повеќе кола, сода или сокови. Лесните пијалоци без калории се исто така табу, бидејќи тие не само што се нездрави, туку промовираат и желби. Консензусот е дека е најдобро целосно да се префрли на вода. Незасладен чај е дозволен и ако не сакате да пиете вода.
2. Успех во слабеењето со воздржување од алкохол
Секако, да не пиете калории значи и избегнување алкохол. Особено во ситуации кога всушност не би пиеле, заштедувате толку непотребни калории. Многу корисници коментираат дека кога ќе испијат пијалок во канцеларија, ќе наздрават со вода или дека ќе прескокнат пијалок после работа и претпочитаат да испијат чаша вино со своите пријатели или партнери за време на викендот. Како резултат, многу корисници изгубиле тежина без да мора да ја менуваат својата исхрана.
3. Интегрирајте го подготвувањето оброци во вашата исхрана
Исхрана на клучни зборови. Оние кои јадат многу надвор од дома имаат малку контрола над нивниот дневен внес на калории. Она што им помогна на многу корисници на Reddit или Quora да добијат подобар преглед на тоа е Meal Prep. Ова значи дека се подготвуваат ручеци за во канцеларија дома. За разлика од мензата или ресторанот зад аголот, вие точно знаете што јадете за време на паузата за ручек - и колку од тоа. И обично заштедувате пари исто така.
4. Следете ги калориите
Според Reddit и Quora, апликациите што можат да се користат за следење на внесот на калории, исто така, се вели дека помагаат да изгубите тежина. Ова е еден вид дигитален дневник за калиум за паметниот телефон. Си поставивте дневно ограничување на калориите и ги забележувате сите работи што сте ги јаделе во текот на денот. Ако ручекот е поголем, знаете дека треба да забавите навечер. Ова е како да се избегне прејадување. Иако ова бара многу самодисциплина, точност и, пред сè, време, тоа беше во можност да им помогне на многу корисници - дури и ако апликациите понекогаш беа многу досадни.
5. Слабеење значи да бидете трпеливи
Ако диетата ветува пет килограми за пет дена, тоа е веројатно премногу добро за да биде вистинито. Затоа, луѓето кои успешно изгубиле тежина и ја достигнале тежината од сонот, исто така се согласуваат дека треба да се биде трпелив. Диетите за несреќи, во секој случај, водат само до страшниот јо-јо ефект. Ако сакате да ја намалите вашата тежина на долг рок и, пред сè, трајно, треба да одвоите време и да јадете свесно, наместо едноставно да се изгладнувате. Ова не само што е полесно, туку и многу поздраво.