Слабејте 5 намирници кои промовираат маснотии во стомакот
Некои намирници се богати со шеќер, што го зголемува таложењето на масни наслаги на стомакот. За среќа, постојат добри алтернативи за некои нездрави намирници кои исто така имаат одличен вкус.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Регионот на телото до кој тврдоглаво се прилепува маснотијата е и веројатно ќе остане долниот дел на стомакот. Покрај нездравата исхрана, стресот и хормоните го отежнуваат обликувањето на овој дел од телото.
Рамното, обучено јадро не е само изглед. Вишокот маснотии во стомакот всушност може да биде опасен бидејќи го зголемува ризикот од болести како дијабетес тип 2.
Затворете ја потрошувачката на шеќер
Ако имате стомак и сакате да се ослободите од него, прво треба да погледнете во сопствената потрошувачка на шеќер.
„Шеќерот предизвикува ослободување на инсулин, што го стимулира телото да складира маснотии на стомакот“, објасни авторот на „Диетата со високи маснотии“, Зана Морис, за порталот „Сонцето“.
„Избегнувањето храна што брзо се распаѓа во шеќер му помага на телото да ги користи резервите на маснотии како извор на енергија“. Сепак, строго кетогената диета не одговара на сите.
Наместо тоа, можете да замените некои намирници со поздрави алтернативи без целосно откажување од јаглехидрати.
1. Сокови наспроти свежо овошје
За многумина, свежа чаша сок од портокал е едноставно дел од добро утро. И овошјето е здраво, без прашање за тоа. Сокувањето, сепак, ги отстранува добрите влакна, оставајќи шеќер.
Резултатот е уште посериозен ако не го притиснете сокот себе, туку го купите во супермаркет. Една чаша сок од јаболко тогаш брзо содржи онолку шеќер колку што може кола - дури и ако се работи за различни видови шеќер.
„Многумина веруваат дека соковите се најдобриот начин да се консумира витамин Ц. Меѓутоа, кога сокувате овошје, ги отстранувате неговите влакна“, објаснува нутриционистот др. Сара Бруер.
„Сите важни хранливи состојки кои придонесуваат за одржување на здрав интестинален микробиом може да се добијат само од целото овошје.
Затоа, треба да се потпрете на цели плодови. За појадок, на пример, може да биде јаболко со путер орев богат со протеини. Или, пак, свежа овошна салата: ова не само што е поситно од чаша сок, туку исто така го освежува и телото.
2. Сладолед наспроти грчки јогурт
За да преземете нешто против маснотиите во стомакот, не мора да демонизирате секој вид шеќер и воо, да ја намалите диетата. Сепак, треба да се внимава на вештачки додаден, рафиниран шеќер, кој се наоѓа во многу слатки задоволства - вклучувајќи сладолед.
Здрава алтернатива тука може да биде грчки јогурт со свежо овошје како што се бобинки или јаболка. Цимет исто така оди добро со него.
Како убав несакан ефект, јогуртот е богат со протеини, што помага да се задржи гладот подолго. Целата работа може да се исчисти, истури во калапи за мраз и да се замрзне: совршена здрава алтернатива за сладолед.
Галерија со слики: Во овие производи има толку многу коцки шеќер