Слабејте 5 овошја со висока содржина на протеини кои ќе ја поддржат вашата исхрана
Кајсиите припаѓаат на овошјето богато со протеини
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние веднаш ги поврзуваме протеините со месо, кварк или кремасти шејкови - односно со протеински бомби кои би требало да ги хранат мускулите и да ги направат тенки. Она што многумина не го знаат: Постојат и протеини во некои овошја. Зошто ова не е интересно само за зеленчуците и за какво овошје е - ги истражувавме сите факти.
Веганско и супер здраво: овошје богато со протеини ви помага да изгубите тежина
Оние кои сакаат да изгубат тежина не можат повеќе да избегнуваат протеини: бидејќи додека јаглехидратите се намалуваат, не може да има доволно здрави протеини на плочата. Не без причина, бидејќи протеините промовираат градење на мускули и поголема мускулна маса за возврат ја зголемува енергијата и согорувањето на маснотиите во телото. Покрај тоа, протеините прават да се чувствувате сити долго време и го стимулираат метаболизмот. Исхраната богата со протеини е исто така важна за секој што не сака да крева или губи тежина, откако сите хранливи материи се потребни за формирање на ензими, хормони и разни метаболички процеси и се основниот градежен блок на нашата кожа, коса и нокти. Покрај класичните извори на протеини како месо, риба и јајца и млечни производи како кварк, се повеќе и повеќе луѓе сега се потпираат на растителни протеини од мешунки, ореви или тофу, на пример. Овошјето исто така спаѓаат во оваа категорија - затоа што слаткото овошје содржи изненадувачка количина на хранлива материја. Со дополнителни витамини, минерали, антиоксиданти и малку калории, тие се идеален додаток на менито што ве прави витки и здрави.
Можете да дознаете повеќе за протеините во нашата статија, каде што ќе објасниме како протеинската диета може да ви помогне да изгубите тежина на долг рок.
Совршен за губење на тежината: Овие 5 видови овошје содржат многу протеини
Авокадо
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од здрави масти до вредни витамини: авокадото е здрава суперarвезда во одделот за овошје. Правилно прочитавте, нашиот зелен омилен припаѓа на семејството на камен овошје, дури и ако тоа често се меша со зеленчук. Во секој случај, зелената пулпа содржи многу протеини и, со два грама на 100 грама, е на врвот на листата на овошје богато со протеини. Уште една причина да ја оправдаме зависноста од тост од авокадо!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Гуава
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Гуава не може да се најде во секој супермаркет, но има прекрасен егзотичен вкус и е водечки во однос на протеините од зеленчук. 2,6 грама на 100 грама се во каша. Слаткото тропско овошје совршено ја надополнува здравата исхрана, исто така во однос на неговите други состојки. Гуава е витамин Ц бомба (100 грама покриваат скоро три пати повеќе од дневните потреби), содржи железо, калциум, калиум и фосфор.
Кајсии
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Две кајсии прават околу 100 грама, а со тоа и делот со кој консумирате 1,4 грама протеини. И во спротивно, плодовите се вистински агенси за слабеење. Калиумот што го содржи помага при дехидратација, кајсиите се исто така нискокалорични, многу сварливи и промовираат варење. Витамини А, Б, Ц и Е се меѓу здравите хранливи материи во овошјето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Капини + малини
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бобинки се малку витамински и минерални бомби и содржат голема доза на антиоксиданси кои го промовираат здравјето. Додека маснотиите и фруктозата се ниски, содржината на протеини е релативно висока. 100 грама капини и малини содржат малку повеќе од еден грам. Едноставно измешајте со јогурт наутро и протеинскиот појадок е подготвен.
Банани
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бананите постигнуваат резултат од еден грам протеини на 100 грама, и тоа не е единствената причина почесто да се внесува слаткото овошје во менито. Благодарение на влакната што ги содржат, бананите брзо ве исполнуваат и ви помагаат да јадете помалку; Калиумот и магнезиумот исто така ги штитат срцето и бубрезите.