Слабејте 5 совети за да се ослободите од слатките пијалоци - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сакате да ја намалите потрошувачката на шеќер? За ова може да биде корисно да се остават засладени пијалоци. Овие четири совети ви го олеснуваат тоа без кола, сода и ко.
Се повеќе и повеќе луѓе свесно ја намалуваат количината на шеќер во нивната исхрана или прават целосно без белиот кристал. Но, не само слатките и многу готови производи содржат сладок додаток, безалкохолните пијалоци се за жал и шеќерни бомби.
Затоа може да има смисла да се забранат засладени пијалоци од менито. Овие совети го олеснуваат повлекувањето на шеќерот:
1. Интернализирајте колку се лоши безалкохолните пијалоци
Бидете свесни за последиците што консумирањето пијалоци со шеќер може да ги има врз вашето тело.
Газирани пијалоци, лимонада, но и сокови и смути со додаден шеќер содржат многу калории - и затоа промовираат зголемување на телесната тежина.
Безалкохолните пијалоци се водечка причина за дебелина и дијабетес во Австралија и САД. Но, дури и во Германија, потрошувачката на безалкохолни пијалоци со шеќер е алармантно голема дури и по години.
Индустрискиот шеќер има сличен ефект врз мозокот како алкохолот или никотинот, што е научно докажано. Затоа, многу експерти ја нарекуваат алчноста за слатки како зависност. Не треба да дозволите да стигне толку далеку.
2. Поставете цели
На повеќето од нив не им е лесно да сторат без засладен безалкохолен пијалок како „десерт“ или како награда после работа.
За да не запаѓате во старите обрасци (потрошувачка), треба да ги имате предвид вашите цели. Зошто одбравте да им кажете „не“ на пијалоците со шеќер?
Без оглед на тоа дали здравствените или естетските причини ја водат вашата мотивација - интернализацијата на вашите цели ви олеснува да ги постигнете.
3. Постепено оставете ги Кола и Ко надвор
Радикалната диета често доведува до фрустрација и не ветува многу. Слично како нагло напуштање на одредена храна, тоа е исто така со изоставување на пијалоци - во одреден момент ќе попуштите пред вашите желби.
Поради оваа причина, треба постепено да ја намалувате потрошувачката.
4. Најдете алтернативи
Ако ви се допаѓа да имате сладок пијалок, бидете подготвени.
Затоа, однапред побарајте алтернативи, на пример овошје (во умерени количини, бидејќи овошјето содржи и шеќер од овошје), чај или незасладени шипки за мусли. Сепак, вашите желби треба да ги задоволувате само со нешто што може да се јаде одвреме-навреме.
Подобро е да ги замените Кола и Ко со вода. Од друга страна, лесните пијалоци се препорачуваат само делумно, бидејќи засладувачите што ги содржат може да ги охрабрат желбите.
5. Подгответе пијалоци сами
Домашен ладен чај, на пример со цеден лимон и малку ѓумбир, може да биде исто толку вкусен како пијалок со шеќер.
Но, исто така, пире овошјето исполнето со вода е здрава алтернатива на кола и копродукции.