Слабејте 5 трикови со брзи диети за секој оброк
Овие паметни трикови можат да ви помогнат да изгубите тежина и да заштедите калории на секој оброк без да следите соодветна диета
Се сеќаваме на овие генијални трикови
Да се изгладнете или да се откажете од шеќер или јаглехидрати се минато со овие генијални трикови за диета! Мајкл Грегер, доктор и автор на здравствената книга „Како да не умре“, вели дека јадењето помалку не е секогаш вистинскиот начин за успешно слабеење. Тој дава важни совети кои можат да се користат со секој оброк и сите без диета.
Според Грегор, добра основа е неопходна за да се постигне добар резултат со овие трикови. Диетата треба да биде здрава и да содржи овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна, ореви и храна од растително потекло.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Чаша вода
Ако пиете голема чаша вода половина час пред секој оброк, метаболизмот ќе се зголеми и стомакот ќе биде „исполнет“. Гладот веќе не е толку силен и храната не е заглавена. Ова ќе направи да се чувствувате сити и да јадете помалку.
2. Правиот стартер
Мал почетник може да ве наполни пред главниот оброк и осигурува дека се јаде помалку. Ова е докажано и со студија во која научниците им тестеле на испитаниците една чинија тестенини. На некои од учесниците во студијата претходно им беше дадена почетна салата. Последната група трошела просечно 200 калории помалку затоа што биле порано полни. Но, не мора секогаш да биде раскошно подготвена салата. Грегор дава совет дека јаболкото е обично доволно. Изборот на вистински стартер е клучен тука. Масна салата со сирење и шунка е исто толку лоша како срдечна багета со лук.
Јаболкото е здраво и полно
3. Јаболков оцет
Одамна е јасно дека јаболков оцет е вистинско чудо за слабеење, но и Мајкл Грегор е воодушевен од тоа. Јаболков оцет помага во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, а оцетот се користи во медицината како народен лек против дијабетес уште од античко време. Но, не грижете се, не мора да го пиете киселиот сок директно. Зачинете ја вашата почетна салата или главното јадење со малку дополнителен јаболков оцет. Две лажици со секој оброк ќе ви помогнат да изгубите тежина со зголемување на нивото на шеќер во крвта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Без одвлекување на вниманието
Додека јадете, треба да избегнувате какво било одвлекување на вниманието, како што е гледање во вашиот паметен телефон или гледање телевизија. Фокусирајте се на вашиот оброк. Неколку студии споменати од Грегор во неговата книга веќе покажаа дека расеаноста предизвикува да јадеме повеќе отколку што е потребно.
5. Јадете полека
Одвојте време додека јадете. Алчното голтање е само погрешен начин. Затоа, испланирајте најмалку 20 минути за вашиот оброк. Земете мали залаци и џвакајте ја храната подолго. Ова прави да се чувствувате сити побрзо и навистина го јадете само она што му треба на вашето тело.