Слабејте 5 здрави јаглехидрати кои помагаат во исхраната
Исклучително вкусна - и исклучително здрава: тестенини од цело зрно со кеale
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој што се занимава малку со темата за слабеење, интернализира една реченица: Неопходно е да ги намалите јаглехидратите од вашата диета! Бидејќи јаглехидратите се сметаат за непријатна храна за гоење. Не е толку едноставно, сепак, бидејќи има добри и лоши јаглехидрати. Лошите се јаглени хидрати со краток ланец, кои главно се состојат од едноставни шеќери: Тие му даваат на телото брза енергија, но исто така ја поттикнуваат желбата за храна. Слаткарството, белото брашно и високо обработената храна со малку влакна спаѓаат во оваа забранета група.
Во меѓувреме, сложените јаглехидрати со долг ланец се исклучително здрави и важни за витката фигура. Тие обезбедуваат важни хранливи состојки, обезбедуваат добро варење и прават нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно. Преведено значи: Со овие јаглехидрати останувате сити долго време, па дури и губите килограм или две. Според експертите за исхрана, следниве пет добри јаглехидрати треба да бидат на менито секој ден.
Слабеење: 5 јаглехидрати здрави и добри за вашата фигура
1. Цели зрна
Добра вест: лебот и тестенините сега се дозволени секој ден. Лоша вест (барем за некои): Ова не значи тост леб или класична шпагети карбонара. Двете се направени од бело брашно и имаат пократки синџири на јаглени хидрати. Како резултат, тие се варат во трепкање и следниот глад е неизбежен. Лебот од цело зрно и тестенините, од друга страна, се состојат од повеќе шеќери, со други зборови: Тие се посуштински и подобро заситуваат, го промовираат метаболизмот и нивните влакна ефикасно го стимулираат варењето на храната. Значи, ништо не застанува на патот на рамниот стомак во бикини.
Производите од цели зрна се позначајни и помалку пречат во губењето тежина од тестенините и лебот направен од бело брашно
2. Мешунки
Леблебијата, леќата и црниот грав се богати со јаглени хидрати. Во исто време, тие исто така содржат голем дел од фолна киселина, калиум, магнезиум и железо. Сите овие хранливи состојки го одржуваат нивото на шеќер во крвта постојано ниско, што ги одржува попладневните желби за чоколадо и торта. Друг плус: дневна порција мешунки го намалува холестеролот, што спречува стврднување на артериите и висок крвен притисок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мешунките како наут го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта