Идеален индекс на телесна тежина и тежина

Дали одлучивте дека сакате да изгубите вишок килограми? Многу добро, не го одложувајте моментот, мора да започнете уште денес за да донесете правилни одлуки за храна за вас, за да можете да изгубите тежина здраво и да добиете хармонично тело.
Дали сте исплашени од зборот диета? Секојпат кога ќе го слушнете имате слики со салати, со невкусна храна, со воздржување од храна и исцрпување на вашето тело со интензивен и долготраен физички напор.?

Застани! Ова размислување воопшто не ви помага. Променете го пристапот и погледнете на диета како поздрав начин на живот што ќе направи да се чувствувате подобро и посигурно. За да работи режимот на слабеење, тој мора да биде долготраен и мора да се одржува, дури и по добивање на посакуваните резултати.

Здравиот начин на живот се заснова на 5 елементи, кои имаат исто ниво на важност:

Здрава храна

почитување на оброците на денот

соодветна хидратација

доволно одмор

движење

Како да се пресмета индексот на телесна маса?
Пред да започнете одреден режим, треба да знаете каде стоите со пресметување на вашиот индекс
телесна маса, БМИ.
Постојат различни теории и пресметки за идеалната тежина, од каде започнува
недоволна тежина, па оттука и прекумерна тежина и оттаму дебелина. Најкорисната пресметка што ја користат лекарите е следната:

БМИ = тежина (кг)/висина х висина Пр: БМИ = 78 кг/(1,75 м х 1,75 м)

Во зависност од резултатот на пресметката, можете да спаѓате во една од шесте групи:

1. Под 18,5 години да има недоволна тежина. Треба да добиете неколку вишок килограми
2. Помеѓу 18,5 и 25 е точната тежина.
3. Помеѓу 25 и 30 сте со прекумерна тежина.
4. Помеѓу 30 и 34,99 - дебелина од прв степен.
5. Помеѓу 35 и 39,99 - дебелина од втор степен.
6. Над 40 години - морбидна дебелина.

Заменувањето на висококалоричните оброци со замена на оброците, кои ви даваат исто ниво на заситеност, но со многу помалку калории, ќе ви помогне да имате мали задоволства, но ќе ве спаси од размислувања за калории. Ви предлагаме да ги испробате шипките за слабеење кои, всушност, се замена за богати оброци, на овој начин тие ви помагаат во исхраната.