Слабејте 55 активности против грицкање - набудувач

Слабејте 55 активности против грицкање

Оние кои грицкаат од досада, често развиваат негативни навики во исхраната. Ова го отежнува одржувањето на здравата тежина. Но, има лек: 55 предлози за активности во борбата против желбата за слатки.

набудувач

Ако неактивноста навистина ве искушува да грицкате, важно е да барате краткорочни активности кои го одвлекуваат вниманието од јадењето. Сепак, активностите што се случуваат редовно во подолг временски период имаат подолготраен ефект: Тие помагаат постепено да се потиснуваат мислите за грицкање или да се заменат со други.

Примери за краткорочно вработување

  • Прошетајте на чист воздух, со или без куче

  • оди на шопинг треска
  • пливаат во градината или затворен базен
  • се занимаваат со деца или домашни миленици
  • Одете геокаширање (лов на GPS-чистач)
  • Вршење фитнес дома

забава

  • Одете во кино, концерт, зоолошка градина или театар
  • прочитајте книга, стрип или списание
  • слушам музика
  • Сурфај на интернет

лична хигиена

  • Стилизирајте ги ноктите или косата, ставете ја шминката поинаку
  • Посетете фризер и/или козметичар
  • бањајте се, измијте ја косата
  • Нанесете маска за лице
  • Измијте ги забите и/или џвакајте гума за џвакање без шеќер

Уметничка активност

  • свири инструмент
  • води дневник
  • слика или прават ракотворби
  • плетете, шијте или направете некоја друга рачна изработка

Работа во и околу куќата

  • Чистење со вакуум, чисти подови/прозорци/бања/тоалет/кујна
  • Uckиркајте кујна и гардероби
  • Измијте и пеглајте алишта
  • Исчистете го автомобилот внатре и надвор
  • Донесете го вашиот велосипед во форма
  • работа во градината
  • Ставете кутија со билки на балконот или полицата на прозорецот

  • играјте игра на табла како шах или монопол
  • загатки или пасијанс
  • Решавајте крстозборки или играјте Судоку
  • играјте со iPad, компјутер или мобилен телефон, на пр. Б. Тетрис

  • Користете велнес понуди: солариум, сауна, парна бања
  • уживајте во чај или кафе
  • дремнете 10 минути
  • Масажа на цело тело, нозе или глава

комуникација

  • Напишете е-пошта или разменувајте идеи на социјалните мрежи
  • телефон со пријатели
  • Разменувајте идеи со истомисленици во добри форуми за слабеење

Подготовки

  • испланирајте го следниот одмор
  • Планирајте роденден на децата
  • Изгответе список за шопинг и план за здраво готвење за следната недела