Слабејте 6 навики што го спречуваат - ФОКУС на Интернет
Во текот на денот, многу луѓе се однесуваат фигурно-свесно: Тие се грижат кога јадат и спортуваат. Вечерта тие се прават удобни и го бојкотираат успехот на диетата - понекогаш дури и без да се сомневаат во тоа.
Излезете од вашата деловна облека, далеку од обврските на денот - тоа е поентата и убавата работа после работа. За жал, тоа е исто така поврзано со неколку навики кои не тераат да се здебелиме отколку да ослабуваме. Која е вашата стапица за вечерни фигури?
Слика стапица 1: Низгризување пред телевизорот
Вечер серија на Нетфликс без чипс, ореви или сладолед е само половина од забавата. Исто така, би било во ред доколку вклучите калории закуска во вашиот дневен буџет. Бидејќи вообичаените грицкања се состојат главно од маснотии и јаглехидрати, мора да педализирате кратко во текот на денот - или да направите соодветна сесија за вежбање.
Слика стапица 2: Јадење на троседот - патем
„Сцената на злосторството“ веќе започна - сега побрза вечера на софата. Лесно е да се падне во стапицата да јадете многу повеќе отколку на наместената маса. Ако не се концентрирате на јадење, туку јадете на страна, губите порции и едвај забележувате кога сте сити. И пред спиење, фрижидерот повторно ве повикува, бидејќи не сте се сетиле ниту на вечера со софата - како да не се ни случило.
Слика стапица 3: Не е можно без ноќно капаче
По стресниот ден, многу луѓе имаат чувство: „Сега ми треба чаша вино“. Разбирливо, но не и пријателско за фигури. Бидејќи алкохолот не само што има многу празни калории кои на крајот се таложат во масните клетки. Исто така може да ви го наруши распоредот за спиење. Нарушениот сон, пак, влијае на хормоните што го контролираат апетитот и гладот: желбата за дополнителна закуска, особено нешто слатко, се зголемува.
Слика стапица 4: одење во кревет предоцна
Седум до осум часа сон се сметаат за релаксирачки и здрави. Но, еден од тројца возрасни никогаш не добива толку многу дремливо време. Кратките ноќи, сепак, имаат влијание врз фигурата. Едно американско истражување покажа дека жените кои никогаш не спиеле повеќе од пет часа ноќе, ставале до 15 килограми повеќе од вообичаените спиење во период од 16 години. И студија од Европа откри 385 дополнителни калории што учесниците јадат дополнително во текот на денот, ако не спијат доволно претходната ноќ.
Слика стапица 5: Ставете го будилникот на последното копче
За да можат да спијат малку подолго наутро, многу луѓе го поставија будилникот на доцна време на аларм навечер. Утрото не е само бурно, туку појадокот обично паѓа покрај патот. Ова е лошо за бројката, како што покажа студија од универзитетот во Тел Авив. Убав утрински оброк богат со протеини ќе трае долго во текот на денот и ќе јадете помалку во целина.
Слика стапица 6: Последен поглед на е-пошта, разговори во WhatsApp, Instagram ....
Секој што веќе го исклучил светлото и брзо го проверува паметниот телефон во кревет, ќе ја оштети вашата фигура. Од една страна, постои стрес, бидејќи е-поштата за работа ве потсетува на незавршена работа: хормоните на стресот спречуваат телото да изгуби маснотии. Но, вината е и сината ЛЕД-светлина на повеќето уреди, која интервенира во дневниот и ноќниот ритам на телото и го отежнува заспивањето - а недостатокот на сон е значително гоење. Слично е негативно да заспиете додека е вклучен телевизорот. Светлината и бучавата спречуваат здрав и длабок сон - бојкот на чиста диета.
Вечер трик за слабеење: измијте ги забите после јадење
Ако ги миете забите набргу по вечерата - три минути плус забен конец, средство за чистење на јазик, средство за плакнење на устата - ќе се чувствувате помалку склони да ги зграпчите трошките чипови и потоа повторно да го уништите резултатот од чистењето. Или, дали некој сака да ја повтори постапката пред спиење?