Дури и фармацевтите земаат ноќни смени Како да се прилагодат - MEDI Jobs
Како и лекарите, медицинските сестри, пожарникарите и полициските службеници, фармацевтите треба да работат и во ноќни смени. Се разбира, не секој ќе заврши во оваа ситуација, но очигледно е дека мора да има аптеки кои се отворени 24 часа на ден, а потоа не може да се избегнат ноќни смени. За среќа, постојат некои релативно едноставни трикови, и секој што работи во ноќни смени може да ги примени за полесно да се спротивстави на хаотичниот распоред на работа.
Луѓето кои работат ноќе честопати завршуваат со некои нарушувања на спиењето, па дури и здравствени проблеми ако не знаат како правилно да се справат со ситуацијата. Без разлика дали станува збор за дневни смени кои се менуваат со ноќни смени или работен распоред само за ноќ, на телото ќе му биде потешко да се справи со стресот и заморот.
Фармацевт кој работи во ноќни смени, дури и ако ќе има помалку клиенти во споредба со колегата кој работи преку ден, ќе се чувствува повеќе под стрес и замор. Ова е затоа што природниот деноноќен ритам е нарушен, а мозокот мора да научи дека периодот на одмор е ден, а не ноќ, како што би било нормално. Бидејќи распоредот за ноќна работа нема да се сфаќа како природен, природно е да се појават некои нарушувања на спиењето на почетокот. Со текот на времето, ако овој проблем не се држи под контрола, може да се појават нарушувања на меморијата и вниманието, зголемен замор и зголемен ризик од дијабетес и срцеви заболувања.
Еве ги решенијата со кои фармацевт може да му ја олесни работата ноќе и побрзо да се прилагоди на овој распоред за работа:
1. Организирање тури
Ако распоредот на аптека вклучува работни дневни, вечерни и ноќни смени, тогаш полесно е да се издржи распоред што се менува од дневна во вечерна, а потоа ноќна, отколку обратно. Исто така, би било идеално да имате слободни денови по ноќните смени, а работните ноќи не треба да бидат последователни, бидејќи во спротивно ќе се акумулира замор.
2. Изложеност на светлина
Дури и ако работите навечер, фармацевт е нормално изложен на силна светлина на работа, и ова е корисно. Интензивната светлина му помага на телото да се прилагоди, да биде буден дури и ноќе: мозокот учи дека треба да го смени внатрешниот часовник на телото, така што да биде поактивен во текот на ноќта и да одмара преку ден.
3. Потрошувачка на кофеин
Искушението да пиете многу кафе за време на ноќна смена е многу големо, но фармацевт не треба да ја прави оваа грешка. Најдобро би било да се напие кафе или друг енергетски пијалок на почетокот на програмата, а потоа да се избегнуваат други производи базирани на кофеин. Премногу потрошувачка на енергија ќе има непосакуван ефект подоцна: сонот ќе дојде многу тешко по завршувањето на програмата, и од тука до нарушувања на спиењето и придружни проблеми е само еден чекор.
Наместо тоа, студиите покажаа дека мала доза на кофеин, консумирана на неколку рати, има многу добар ефект врз организмот, стимулирајќи ги когнитивните перформанси и концентрацијата. Ова значи дека лицето кое работи ноќни смени треба да пие неколку мали шолји кафе за време на програмата наместо една голема шолја.
4. Програма за спиење
Воспоставувањето на фиксен распоред на спиење е особено од суштинско значење за некој што работи во ноќни смени. Затоа, фармацевтот мора да има јасен период на одмор, бидејќи ако не спие доволно (т.е. помеѓу 7 и 9 часа), нема да може да даде род во следните денови. За да можат полесно да заспијат, треба да имаат просторија каде светлината не продира премногу, а дебелите завеси или ролетни се многу добро решение. Исто така, се препорачува да се јаде малку пред спиење, но само здрава и лесна за варење храна и да се избегнува пушење и алкохол, што може да го намали квалитетот на спиењето.
Се разбира, секоја личност е единствена, така што некои од овие методи ќе имаат ефект врз некои луѓе, додека други нема да им помогнат многу. Важно е фармацевт или кој работи во ноќни смени, да проба некои од овие решенија и да не се разоружа ако не забележат веднаш подобрување. Потребно е време за да се појави ефектот.
Јас сум новинар со над 10 години искуство во печатот, особено сакам да пишувам статии за наука, технологија, здравство. Јас сум исто така страстен по историја, литература и психологија.