Слабејте 70 дена на форумот
Дискутирате за слабеење 70 дена? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Моин, школското патување е само зад аголот за 70 дена и навистина не сакам да одам со (сè уште). Причината е едноставно мојата прекумерна тежина и тука сум
Ослабете 70 дена?
училишното патување е само зад аголот за 70 дена и не сакам да одам со (сè уште).
Причината е едноставно мојата прекумерна тежина и не ми се допаѓа да одам на море или нешто друго.
Накратко нешто за мене:
- 18 години (маж)
- Висок 175 см
- Тековна тежина: 90 кг
- Малку слободно време заради училиште + други работи (другите работи се по приватни, затоа.)
Имав 110 кг минатата година и можев да паднам на 95 кг за еден месец преку лек и со текот на времето на 90 дома - ништо не се промени од тогаш (т.е. од крајот на 2013 година).
Сега сакам и морам да ослабам - инаку нема шанси да одам на училишно патување (можам само без погледи и изреки).
Не предвидував да добијам шест пакет или совршено тело од соништата. Јас само сакам да изгледам „малку“ нормално (мал стомак за мене), но не како сега.
Поради училиште и затоа можам да се занимавам малку со спорт, па затоа се фокусирам на исхраната. Според вашето искуство, која е најефикасната диета што може да се добие во рок од 70 дена
Изгуби 15 кг? Она што го направив во лек за еден месец, морам да го направам тука за нешто помалку од 3!
Таму имав цел ден за спорт и сл. - не сега.
----------------
Мојата диета 2 дена изгледа вака:
Наутро - шејк направен од вода, кварк со малку маснотии и овесна каша (цели зрна)
Напладне - Колку што ништо не оди, можеби јаболко или нешто слично
Вечерта - ништо
И држете 2-3l вода дневно.
Минатата година можев да ослабам 5 кг за помалку време дома (и да го задржам тоа. До сега). Само што немав повеќе мотивација и да . Сега се врати, но јас сум отворен за алтернативи.
AW: Ослабете 70 дена?
Ако продолжите да јадете толку малку, нема да станете слаби, туку болни! Да бидам искрен, тоа е премалку и вие имате скоро целосно недостаток на хранливи материи. Што научивте за исхраната во лекот? Зарем тоа не ти помага?
Би било логично прво да се пресмета вашиот основен метаболизам и перформанси и да се ориентирате на тоа и да се занимавате со спорт (никој нема премногу малку време за спорт! Барем 1-2 пати неделно е корисно и важно.).
AW: Ослабете 70 дена?
На ваша возраст, слабеењето оди само по себе ако јадете разумно (што не значи премалку) и тренирате мускули.
Јадењето ништо воопшто од ден на ден не е алтернатива - наизменичен пост како 10ин2 е. Или ниски хидрати/кетогени. Но, она што го правите во моментов е неухранетост, и квалитативно и квантитативно.
Погледнете го мојот блог и прочитајте го паметно!
AW: Ослабете 70 дена?
Другите се во право - неухранетоста не е решение и може да има многу сериозни последици. На пример, штом метаболизмот навистина се расипе, повторно ќе добиете тежина. И навистина. Ако вашето тело забележи дека добива премногу малку калории, во одреден момент се префрла на метаболизмот од глад и пред сè ги разнесува сите мускули пред да отиде до телесните масти. Потоа подоцна доаѓа прекумерното јадење и брзото зголемување на маснотиите што одат заедно со него.
Затоа, не биди глупав и почни да јадеш повеќе! Пресметајте ја вашата основна и вкупна продажба тука на оваа страница и проверете дали секогаш се движите помеѓу овие две вредности. За да го направите ова, се разбира, мора детално да запишете што јадете секој ден (што оди добро на fddb.de). Бидете сигурни дека имате доволно протеини (кварк со малку маснотии, пилешко, мисирка, риба, грав, итн.), Јаглехидрати со долг ланец (на пр. Овесна каша) и исто така здрави масти (ореви, масла). Во вашата диета, треба да бидете внимателни и да изберете или LowCarb или Јадете LowFat. Повеќето луѓе (вклучително и јас) сметаат дека LowFat е полесен. Како и да е, секогаш треба да консумирате малку (здрави!) Масти. На телото му треба тоа.
Секој има време за спорт. Доколку е потребно, можете да станете 1/2 час порано или да спиете подоцна. Треба да поставите приоритети. Ако извршите HI (I) Т обука, ви треба и малку помалку време, бидејќи тоа е честопати кратко, но многу интензивно. Тренингот за сила ќе биде малку поважен од кардио во вашиот случај, затоа што сакате да ги изгубите телесните масти, а не мускулите.
AW: Ослабете 70 дена?
Здраво, би сакал да ви се придружам, не мислам многу на овој метод со кој се обидувате да изгубите тежина, но сепак можете да се поддржувате затоа што ја познавам вашата ситуација само премногу добро . Јас имам 18 години и тежам 87,9 килограми на висина од 167. Јас сакам да паднам на 58 до 60 килограми на долг рок.
Ставив огромна тежина преку фрустрација и недостаток на вежбање, како и преку разни обиди за диета. Но, не можам повеќе да го поднесам погледот кон мене и навистина сакам да сменам нешто. Сега започнав да возам велосипед за вежбање околу 30 минути на секои два дена. Одам и по два големи круга дневно со моето куче и се обидувам да ја сменам исхраната, иако имам некои проблеми.
1. Скоро никогаш не појадувам
2. Јадам премногу (јас сум апсолутен јадач на фрустрации)
3. Јадам многу пржена храна, пржена храна или оние со многу маснотии, затоа што нашето семејство готви, но јас секогаш се обидував да јадам најздраво.
4. Јас не јадам многу зеленчук
5. Не пијам доволно
6. Јадам премногу слатки
Но, сакам да се осврнам на сите овие проблеми. Во секој случај, јас би бил среќен ако сакаш малку да разговараш со мене. Дефинитивно ми треба удар во задник од време на време.
AW: Ослабете 70 дена?
Здраво, и јас би сакал да ти се придружам, би сакал да ослабам малку побавно (секако не бавно), но и на долг рок. Во моментов сум сеуште 71 кг со висина од 1,75 м и едноставно повеќе не се чувствувам добро. Би сакал да се спуштам на околу 62 килограми до почетокот на јуни, бидејќи тогаш треба да одам на море со мене на заминување. Јас всушност не сум класичен спортски вежбач, но едноставно уживам премногу грицкајќи и би бил многу среќен поради малку заемна мотивација
AW: Ослабете 70 дена?
Потоа сме тројца. Заедно можеме да го сториме тоа.
AW: Ослабете 70 дена?
За заемна мотивација, Ве молиме, отворете група во соодветниот под-форум Клубот
AW: Ослабете 70 дена?
Ви благодариме за информацијата. сè уште не го знам мојот начин Сега отворија група.
AW: Ослабете 70 дена?
нема проблем
AW: Ослабете 70 дена?
Немате ли кој да се грижи за вас? Ако продолжиш вака, ќе бидеш болен кога другите се на час. Контактирајте ја компанијата за здравствено осигурување, има и нутриционисти.
AW: Ослабете 70 дена?
Променето од Емералд Винд (28.03.2014 во 18:50 часот) Причина: Отстрането рекламирање
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш