Слабејте без да бидете гладни Вака работи; всушност
Слабеете без да гладувате? Всушност, тоа функционира.
Објавено на 10.01.2020
Изгуби многу = гладувај многу. Многумина мислат така. Но, тоа е срање.
Секако, правилно е дека мора да заштедите многу калории кога јадете или дека треба да консумирате многу дополнителни калории преку вежбање и вежбање доколку навистина сакате да изгубите многу калории. Како грубо правило, мора да заштедите околу 7.500 kcal ако сакате да изгубите 1 кг тежина. Но, не мора сè да се случи во еден ден.
Затоа што нема повеќе пица, нема слатки, нема чипс од компири итн. Колку долго можете да издржите? 1 недела или 2 недели? Најдоцна, тогаш сфаќате дека не можете да го спроведете тоа. Резултатот е дека ќе дозволите „диетата“ да остане фрустрирана, да се храните повторно како порано и брзо да ја вратите старата тежина. Или заради јо-јо ефектот дури и повеќе отколку пред почетокот на диетата - дали е исто и за вас (често)?
Слабејте со мали чекори
Клучот за губење на тежината не е да заштедите многу калории на ден за неколку дена, туку да заштедите само неколку калории на ден за многу денови. Нашиот годишен калкулатор калкулатор ви покажува колку успех можете да постигнете со него.
| 50 kcal | 0,2 кг | 2,4 кг | до калкулаторот . |
| 100 kcal | 0,4 кг | 4,9 кг | до калкулаторот . |
| 150 kcal | 0,6 кг | 7,3 кг | до калкулаторот . |
| 200 kcal | 0,8 кг | 9,7 кг | до калкулаторот . |
| 250 kcal | 1,0 кг | 12,2 кг | до калкулаторот . |
| 300 kcal | 1,2 кг | 14,6 кг | до калкулаторот . |
| 400 kcal | 1,6 кг | 19,5 кг | до калкулаторот . |
| 500 kcal | 2,0 кг | 24,3 кг | до калкулаторот . |
2 коментари
1.
фитмичел
Недела, 1 ноември 2020 година во 21:55 часот
Здраво:)
Според мое мислење, слабеењето секогаш треба да се прави на таков начин да не останете гладни. Ова не е здраво и може да предизвика здравствени проблеми. Би одвоил еден ден да напишам што јадете за да бидете свесни за тоа каде стоите. Во зависност од ситуацијата, тогаш би го намалил kcal, така што ќе имате дефицит на калории во мали чекори. Но, тоа не значи дека треба да останете гладни. Треба да јадете нешто на секои 2-3 часа, важно е тука што јадете. Ако се чувствувате како нешто слатко, сега има толку голем избор на здрави, слатки деликатеси. Дисциплина и мотивација се потребни, но ве молиме секогаш бидете на здрава страна.
2.
Александар
Понеделник, 2 ноември 2020 година во 16:09 часот
Мислам дека твојата идеја да запишеш што јадеш е многу добра идеја. Пред сè, запишете ги работите што сте „на страна“: Сникери на бензинска пумпа, кроасан од киоск на станица, парче торта од вашиот колега - мислам дека има многу што се спојуваат за кои не размислувате без да ги симнете.
Интересно исто така
Колку и колку брзо може реално да изгубите тежина?
Изгубете 2 кг за една недела, 10 кг за четири недели или 20 кг за два месеци. Кој не би сакал да постигне вакви успеси во слабеењето? И .
Промени го пасвордот
Ако сте регистрирани како корисник на калкулаторот за маснотии, потребна ви е лозинка за најавување. Ако ја заборавивте оваа лозинка и .
Колку калории има во ролна со сирење?
Калории од ролни со сирење? Се разбира, невозможно е да се измери и содржината на калории во „1 сирење ролна“ (и другите подготвени јадења) .
Дали лебот од интегрална пченица е подобар за слабеење?
Лебот од цели зрна е поздрав од другиот леб. Така научивме. И затоа повеќето веруваат дека диетата е за слабеење .
Последните коментари
SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 3:24 часот
Ви благодарам, Стефи, тоа е многу корисно! Тоа е добра вест, очекував многу повеќе калории!:) [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]
Содржина на страницата
Планови за вежбање и слабеење
Калкулатор калкулатор за губење на тежината
- Период на слабеење
- Индекс на телесна маса - калкулатор за БМИ
- БМИ за ампутации
- Калкулатор на половината до колкот - WHR
- Половина до висина - калкулатор за WHtR
- Калкулатор за зголемување на телесната тежина
- Процент на телесни масти
- P вредности
- Идеална тежина
- Нормална тежина
- Нормална тежина според Криф
- Базална стапка на метаболизам
- Калкулатор за обука
- kcal до кг
- kcal во kJ
- kJ во kcal
- Дефицит на калории
- Годишен калкулатор
Пофалби, критики, желби и прашања до калкулаторот за маснотии
Ве молиме, известете ни дали можеме да подобриме нешто или ви недостасува нешто. Ако не можете да најдете храна, можете да ја пријавите кај нас на страната за храна што недостасува.