Слабејте без да „гладувате“ Така функционира; с
Аспарагус, брокула и копродукции содржат многу растителни влакна. Ако јадете барем 25 грама на ден, слабеете без да мора да бидете гладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ние секогаш одлучуваме да изгубиме тежина, но заедничкото чувство на глад тогаш не фрла на дело. Постои мал трик што го прави толку лесно да се стане тенок.
Слабејте без да „гладувате“: Еве како
Студија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс покажа дека може да изгубите тежина без да мора да „гладувате“. Ова не е скап лек за чудо, туку хранлива состојка која е содржана во многу намирници: Оние кои консумираат најмалку 25 грама растителни влакна на ден можат да јадат нормално без да мора да се одречат од премногу работи. Тие не се, како што сугерира нивното име, баласт за телото, туку важен дел од здравата исхрана. Диететските влакна се јаглени хидрати тешко сварливи. Тоа значи: Се чувствувате сити долго време, што пак значи дека јадете помалку. Тие исто така помагаат конвертираниот шеќер полека да влезе во крвта, што ја прави помала веројатноста дека ќе се претвори во маснотија.
Златно правило: „Пет на ден“!
Диететските влакна главно се наоѓаат во зеленчукот и овошјето. Златното правило е: „Пет на ден“, односно пет порции овошје или зеленчук на ден. И чувството на глад останува далеку. Најдобро е да земете овошје или зеленчук за појадок. И јадете ја садот исто така - тука се наоѓа најголемиот дел од влакната. Proteinивотинскиот протеин може да се замени со мешунки, грашок или грав.