План за исхрана област на исхрана Силен човек

План за исхрана на Силниот човек

на Сансуи »22 март 2018 09:48

Здраво на сите, во моментов тренирам за сила, изгледот всушност е споредно со мене.

Што ми препорачуваш? немам идеа.

Имам XX години и моментално тежам 105 кг. Јас сум висок 173.

Треската ме зграпчи кога го видов Еди Хол со неговиот кренат мртви од 500 килограми. Веќе 3 месеци тренирам нозе и горниот дел од телото наизменично, но за жал не успеав да притискам на клупа затоа што ми се стврднаа фасцијациите.

Моите повторувања од обучувачот се како што следува.

3x15 повторувања
Започна пред 3 месеци и сега

Нога притиснете 80 кг, сега 180 кг
30 килограми телиња сега 60 килограми
Лат метеж до градите 35 кг сега 60
Веслачка машина 25 кг сега 60-65 кг
Екстензор за назад 70 кг сега 100 кг
Пеперутка 25 кг сега 35 кг
Бицепс на лентата со уреди од под 20 кг сега 40 кг
Трицепс 25, сега 35
Абдоминалните тренери ги предизвикуваат мускулите
35 кг сега 55 кг

За жал, имам проблем под ножот на рамото од левата страна.
Кога ја кревам раката, пука многу, а уште полошо е кога сум под стрес.

Некој го имаше тоа еднаш и може да ми каже како да се ослободам од тоа?

Ако ја притиснам точката, тоа боли. Секој вели фасција, само ако тоа е вистина?

Дали сум во добра средина со зголемувањето?

Се надевам дека направив точен дел од форумот овде, инаку ве молам одложете.

---