Слабејте без диета - аптека во кулата

Група јадеше

Слабејте без диета

Од палео до ниски јаглени хидрати, кога станува збор за јадење точно, има мноштво спротивставени совети. Но, ако сакате да изгубите тежина и да живеете здраво, не мора да мора да се придржувате до специјална диета. Здравата исхрана следи неколку основни правила.

Оние што самите готват јадат помалку

Истражувачите во Соединетите Држави откриле дека луѓето кои ја лулаат дрвената лажица (или ја оставаат да се лула) губат телесната тежина. Научниците поделија 20 лица со нормална тежина во 2 групи за 4 недели. Група 1 јадеше само свежо подготвени оброци, Група 2 јадеше готови јадења. Содржината на маснотии, јаглехидрати и калории во садовите беше скоро иста во обете групи. Резултат: само-готвачите се намалија и јадеа помалку. Оние кои конзумирале готови јадења се зголемиле за ова време. Истражувачите се сомневаат дека причината е дека луѓето ја потценуваат содржината на калории во погодната храна. Исто така, погодната храна веројатно го манипулира системот за наградување, предизвикувајќи повеќе да се јаде.

Бидете внимателни со пијалоците

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) изготви понатамошни правила кои се лесни за спроведување во секојдневниот живот. Ова вклучува јадење најмалку 2 порции овошје и 3 порции зеленчук на ден. Исто така е важно да не јадете засладена храна и пијалоци. Особено кога станува збор за пијалоци, многумина не се свесни дека минералната вода со овошна арома е многу шеќерна, исто како и наводно здравиот овошен сок.