Слабејте без диета - Најдобрите трикови јадете попаметно
Тесните чаши ве прават тенки, супите го спречуваат апетитот и нането ги запира желбите - на патот кон фигурата од соништата, ситниците понекогаш носат повеќе од строга диета. Слабејте без диета: Јадете попаметно ги претставува најдобрите трикови за заштеда на калории.
Слабејте без диета: овации за зеленчукот!
Мал трик, голем ефект: зголемување на Слабејте без диета разновидност на гарнитури за главни јадења со риба или месо. Наместо само еден вид зеленчук, сега има три различни прилози од зеленчук. Бидејќи експертите знаат: колку е поголем изборот, толку почесто ќе пристапуваме до него. Кога се готви на пареа за кратко време, зеленчукот ги задржува витамини и обезбедува малку маснотии или калории - но многу растителни влакна.
Слабејте без диета: супите ве прават слаби
Дали во ресторан или дома: Супите се совршена тенка храна за слабеење без диета. Нутриционистите од Универзитетот во Виена откриле дека редовните јадечи на супа често имаат идеална тежина над просекот. И вака делува трикот за супа за слабеење: Секогаш јадете супа од свеж зеленчук (без крем) или зачинета супа како почетник. Се покажа дека значително го намалува вкупниот внес на калории. Волуменот на супите ги прави толку исполнети што автоматски јадете помалку од главното јадење.
Чаши: Одењето високо заштедува калории при слабеење
Многу пијалоци се полни со калории. Ако сакате да изгубите тежина и сепак не сакате да правите без сокови, лимонади и сл., Треба да ги пиете од високи, тесни чаши. Малиот визуелен трик работи: Пиете до 30 проценти помалку без да забележите. Бидејќи малку се вклопува во стаклото - сè уште изгледа полно. Покрај тоа, се применува следново: Консумирајте што е можно почесто пијалоци наклонети кон фигури, како минерална вода и незасладен чај.
Слабејте без диета: станете веги-фан!
Не мора да станете вегетаријанец веднаш, но јадењето без месо неколку пати неделно ќе ви помогне да изгубите тежина без диети. Ова се должи на влакната што обично се содржат во многу зеленчукови рецепти. Овие се важна компонента на здравата исхрана и помагаат да изгубите тежина - затоа што ве одржуваат сити долго време и обезбедуваат само малку калории. Мешунките како грашок, грав и леќа содржат особено голема количина на растителни влакна. А, овие, пак, се содржани во здрави зеленчукови јадења како што се супа од леќа, тофу или замена на вегетаријанско месо.
Нане против желби
Craелби за храна обично се случуваат од никаде, а потоа брзо завршуваат со калориска катастрофа. Една од најефикасните СОС-помагала за акутни маки на глад е гума за џвакање нане. Неколку студии покажуваат дека џвакањето испраќа позитивни сигнали до центарот за ситост - желбите исчезнуваат. И слабеењето е полесно. (бен)