Слабејте без диета Оваа апликација треба да го овозможи тоа - ФОКУС онлајн
Многу луѓе се борат со недели и месеци со строги диети кои обезбедуваат само мала количина калории, но намалуваат голем број на храна од менито.
Ако сте се обиделе на ваква диета, сигурно може да разберете дека повеќето луѓе сметаат дека оваа радикална промена е повеќе агонија.
Напорот честопати дури и не вреди, бидејќи успесите што треба да се забележат се само умерени или брзо исчезнуваат повторно поради јо-јо ефектот.
Програмирајте го мозокот на „здрав“
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, не треба само да го ограничувате внесувањето храна, туку суштински поинаку да пристапувате кон предметот на исхрана.
Многу е поефикасно ако го промените ставот кон храната. Може да помогнат програмите како апликацијата Слимпод, која неодамна беше тестирана во интерна студија на вработените во болницата.
Приближно сто испитаници требаше да трошат видео тренинг и аудио датотеки на апликацијата девет минути на ден во период од три месеци.
Според основачот Сандра Ројкрофт-Дејвис, целта на програмата е да го обучи мозокот инстинктивно да донесува поздрави одлуки, да се движи повеќе и да развива повеќе волја.
Ова репрограмирање на мозокот има за цел да ја замени забавата со нездрава храна со радоста што ја предизвикува благосостојбата преку вежбање и здраво јадење.
Промената на навиките го олеснува слабеењето
Поголемиот дел од учесниците во студијата беа воодушевени од успехот на програмата.
„Откога започнав, сè се смени - како прекинувач што ми беше фрлен во главата“, известува учесничката Лора-Бет Ајвс за британскиот портал за вести „Огледалото“.
Медицинската сестра вели дека повеќе не јаде храна со шеќер, туку само купува здрава храна. Дури и на работа, таа би јадела само здрава храна.
Откако многу други диети беа неуспешни, 32-годишната девојка успеа да изгуби импресивни 30 килограми во рок од шест месеци преку здрава промена во својата навика - без да остане гладна.
Другите учесници во студијата го потврдија позитивниот ефект на длабокиот пристап. 87 проценти изгубиле тежина во рок од три месеци. Цели 90 проценти забележале промена во однесувањето во однос на нивната исхрана.
Особено се избегнуваат закуски, кои се популарни во работата со смени. Наместо тоа, учесниците посветуваат поголемо внимание на нивното чувство на исполнетост.
Здрав чекор по чекор
Штом еднаш успеете да направите свои навики за здраво јадење и вежбање, најверојатно ќе ви биде полесно и да престанете да јадете нездрава храна.
Можете да започнете мали и да ги замените гумени мечки и копродукции со овошје или зеленчук. Не мора радикално да ја менувате целата диета.
Ако уживате да правите долгорочни промени во однесувањето, тоа сигурно ќе има повеќе влијание врз вашето здравје отколку брз пост.
* Написот „Ослабете без диета: Оваа апликација треба да го овозможи тоа“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.