Слабејте без диета Со овие 3 едноставни трикови ќе се ослободите од салото на стомакот на страна!
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 28 декември 2016 година во 9:00 часот
Без разлика дали е лето или зима, после диета или порано - обично не мачи мала ролна на стомакот од која едноставно не можеме да се ослободиме. Дури и насочената обука не помага многу. Но, ние знаеме што да правиме.
Седнете и опуштете се. Бидејќи може да се ослободите од несаканите маснотии во стомакот многу лесно - со ситни промени во вашите навики кои тешко дека ќе ги забележите во секојдневниот живот. А, за тоа не ви треба ниту вежбање.
1. Јаглехидрати да, но ...
Јаглехидратите се главната причина за таложење на маснотии на стомакот. Не мора да препорачуваме диета со малку јаглени хидрати - нашиот совет треба лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Подобро пробајте диета со половина јаглени хидрати! Правилото е како што следува: Исечете ја количината на јаглехидрати што ја консумирате на половина во текот на денот. Тоа значи: наместо цела пица навечер само половина пица. Наместо две ролни, од сега само една. Ако дотогаш стомакот не е полн, едноставно заменете ги „исчезнатите“ јаглехидрати со производи богати со протеини, како што се кварк, посно месо или јајца.
2. Јадете свесно
Толку едноставно, толку ефикасно: јадете полека! Одвојте време и почекајте 20 минути по една порција. Willе забележите дека чувството на исполнетост полека се појавува. Резултат: јадете помалку целокупно и на тој начин избегнувате чувство на инерција што е норма по богат оброк. Патем, заштедувате неколку калории - и тоа е од корист на вашата фигура.
3. Малите нешта ја прават целата разлика
Размислете со мали чекори. Радикалната промена во навиките обично значи само дека не издржувате долго и брзо паѓате во старите модели на однесување. Затоа поставете си мали цели - една по една. На пример, започнете со тоа што секогаш ќе се качувате по скалите наместо во лифтот или ескалаторот. Кога ќе го направите ова успешно две недели, само продолжете напред - и поставете си ја следната цел: Направете најмалку 10.000 чекори секој ден. Потоа: Јадете нешто слатко само двапати неделно, итн. Овие мали успеси ја зголемуваат вашата мотивација. Брзите промени во вашето тело (особено околу јадрото) ви даваат дополнителен позитивен поттик. Overallе се чувствувате подобри и подобри во целина - и патем ќе се ослободите од салото на стомакот.
Даниела Каценбергер исто така ја постигна фигурата од соништата. Откријте овде како култната русокоса го стори тоа!
Повеќе совети за слабеење можете да прочитате тука: