Слабејте без диета Вака правилото 8020 помага при слабеење
Многу калории од брза храна и покрај диетата? Она што всушност звучи како противречност, одеднаш е можно со правилото 80/20. За разлика од другите диети, ова отвора нови можности. Оние кои сакаат да изгубат тежина не мора да се потпираат на единствена храна, како што е случај со диета со ориз.
Идејата зад правилото 80/20 е диетата да се прилагоди на долг рок. Во споредба со другите методи кои ветуваат брзо губење на тежината, ова би требало да трае подолг временски период поздрава и поразновидна диета стои во преден план.
Урамнотежена исхрана - но има и простор за нездрава храна
Ова е правило 80/20: Името кажува многу за методологијата. 80 проценти од исхраната треба да биде избалансирана и здрава. Останатите 20 проценти може да се искористат за помалку здрава храна без грижа на совест. Предноста овде во споредба со типичната диета е што ништо не мора да се преземе.
Главната компонента е обично разновидна диета со свежо овошје, зеленчук или цели зрна. Дозволени се и млечни производи, риба и здрави масти во месото. На крајот на краиштата, помал дел од диетата е нездраво, но многу популарно јадење, како што е плескавица или пица.
Нутриционистот Алекса Иван се појавува во објава на блог за eatsmarter.de како застапник на правилото 80/20. Таа исто така сака да користи „Винер Шницел со помфрит“, чипс и други „неред“ - но само во умерени количини. „Јас не го јадам сето ова толку често, но зошто да се воздржам од целосно ако подготвам 4/5 од моите оброци навистина свежи и хранливи?“, Прашува научникот.
Правило 80/20: вака работи
Важно Со овој принцип, останува вистинската рамнотежа помеѓу урамнотежената и нездравата исхрана. Една можна имплементација е да јадете пет приближно еднакви оброци на ден. Четири од нив се наменети за здрави и избалансирани делови. На петтиот оброк, нездравите деликатеси може да се јадат со чиста совест - вклучително и брза храна.
Ако сакате ефикасно да изгубите тежина, мора да обрнете внимание на вашата исхрана. Многу навидум здрава храна, всушност се вистински калориски бомби кои го блокираат слабеењето.
* Забелешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.