Слабејте без глад и монитор за храна со јо-јо

Постот започнува на 26 февруари 2020 година. Постојат многу начини да се направи без. Ако сакате да направите нешто добро за вашето здравје или да изгубите неколку килограми, не можете да го избегнете моменталниот тренд на наизменичен пост: Многу луѓе остануваат без храна со денови или часови. Овој таканаречен „наизменичен пост“ ветува слабеење без глад и јо-јо ефект и, за разлика од терапевтскиот пост, е наменет како трајна диета. Дали го исполнува ова барање?

глад

„Без разлика дали е диета 5: 2, откажува вечера или метод 16: 8, прозорецот за постот се протега од 16 часа до два дена за различните методи на наизменично постење“, објаснува iseизела Хорлеман, експерт за исхрана во потрошувачката служба Баварија KDFB eV (VSB). „Дури и ако досега имало малку студии, може да се констатираат некои позитивни аспекти на наизменичното постење: Пред сè, се забележува добро прифаќање на редовен краткотраен пост кај погодените, што е поголемо од онаа на класичните диети за слабеење. Телото ги мобилизира своите масни резерви преку паузите за оброци. Инсулинската резистенција на клетките се намалува, а со тоа се намалува и ризикот од дијабетес мелитус тип 2.

Интермитентните постери известуваат дека го вратиле чувството на глад и ситост и дека се подобро способни да ги проценат големините на порциите “, вели Хорлеман. Што се однесува до долгорочното слабеење, нема научни предности во однос на класичните диети за слабеење.

Болните лица треба да вршат наизменичен пост само по консултација со лекар и под медицински надзор и строга контрола.