Врска помеѓу исхраната, дебелината и нашата кожа - Monster Fitness - Авантурата за слабеење

Што можеме да сториме за нашите кожата до подобри, твојот регенерација и ти Изглед?
Секако дека таа повторно игра исхрана материја, но тоа е не сè, што можеме да сториме во врска со тоа.

Овој напис можете да го слушате и како епизода на подкаст. Можете да се претплатите на подкастот бесплатно тука.

Прво: Не треба да јадете овошје и зеленчук цел ден за да создадете антиоксиданси. Ако ти не живеат во крајности, ако сте слаби или со нормална тежина и претежно сами јадете здраво, тогаш може да имате чипс, сладолед, пица без да ги почувствувате негативните последици.

Како и секогаш, она што е важно е она што го правите редовно. Ова е токму онака како што ќе изгледа вашето здравје, цревната флора и кожата.

Која диета е најдобра за вашата кожа, а со тоа и за остатокот од организмот?

Со еден збор: многу здрав и свесен начин на живот. Помалку стрес, не Брза храна, никој зашеќерена храна, никој преработени производи, а свесен, Да интуитивна диета, дека научиле од раѓање. И: Патливост за време на оброкот.

Јапонците живеат според длабоко вкоренетото мото „Хара хачи бу“, ова значи дека ќе престанете да јадете кога стомакот ви е полн 80%. Тие раскинуваат кога едноставно ќе го задоволат гладот - а не апетитот. Вие не прифаќате повеќе отколку што му треба на вашето тело.

Што сè уште е дел од нивната исхрана?

На Јакински јапонски, барем постарите генерации, кои сè уште не добиле ништо од западната култура, главно станаа зеленчук негува. Многу незаситени масни киселини, кои се содржани во ореви и риби и кои Создадете антиоксиданси. Многу Овошје и зеленчук, што е исто така богато со антиоксиданти и секако многу витамини залихи. Витамини кои се наши Поддржете ги процесите за регенерација и бидете сигурни дека сè работи совршено - тело, но, исто така Мозок, психа, внатрешно чудовиште. мешунки, многуте Влакна донесе со нив задоволство за нашата цревна флора.

Нејзиниот животен стил беше преку Внимателност, но и преку активност и тие всушност не знаеја никаков стрес. Тие веројатно не гледале на нивната напорна работа како работа, туку едноставно како на нивниот живот за да бидат во согласност. Тие направија доста физички труд, садеа и береа зеленчук и овошје, а исто така беше многу важно да го зафатат умот.

Со други зборови: Здрава храна за умот и телото и многу активност за умот и телото.

Ако сакате да направите нешто за вашата кожа и за стареење преку вашата диета, тогаш ова е тоа препорака: Повеќе незаситени масни киселини, кои се одговорни за тоа заедно со твоите Антиоксиданси запрете ги воспалителните процеси и соберете ги масните наслаги во вашето тело. Незаситените масни киселини ги има во јаткастите плодови и рибите, особено во мрсната.

За повеќе антиоксиданси: Овошје и зеленчук, особено зеленчук. Тука се пред сè Бета каротеноиди да ги потенцирате оние кои имаат посебно место во вашата кожа - од нив Витамин А., таканаречен витамин за кожа. Овие каротеноиди се наоѓаат во моркови и други портокалови зеленчуци (сладок компир, тиква, цвекло). Инаку малку помалку ги има во брокулата, ракетата и спанаќот. Најдобро е да се јаде тоа во комбинација со масти, На пример, растително масло или риба, бидејќи витаминот А е растворлив во масти и може да работи правилно само во организмот со маснотии.

Сега кога знаете како треба да јадете многу антиоксиданти и оптимално да ја поддржувате вашата кожа:

Што друго можете да направите?

1. Измијте го екранот на телефонот

ние веројатно тешко допираме ништо толку често колку што е екранот на допир на нашиот мобилен телефон и на тој начин ги обединуваме сите култури на бактерии во светот.

2. Доста вода:

Хидратацијата е важна за општиот изглед на мека и мазна кожа
ТАЈНО оружје при слабеење - кога стомакот е полн, на нашиот мозок му се дава сигнал дека е полн
Ако сме доволно хидрирани, т.е. снабдени со вода, нашите нервни клетки можат да работат подобро и да ги испраќаат сигналите подобро од клетка до клетка - повторно предност да се доживее подобра сатурација.

-> Трик: ставете го шишето со вода пред или директно на вашиот мобилен телефон.

3. Туширајте се веднаш по тренингот или откако ќе се испотите

Потта осигурува дека порите се заглавуваат или се збогатуваат со бактерии, што пак значи: акни, црни точки и контаминација на кожата.

4. Не туширајте премногу често или со премногу жешка вода

Прекумерното чистење на телото, особено со многу топла вода, може да доведе до појава на брчки и сувост на кожата порано бидејќи го уништува заштитниот филм на кожата, кој се состои од липиди и ја одржува влагата во долните слоеви.

5. Помал стрес

Стресот доведува до кортизол -> го лишува имунолошкиот систем од енергија, ги блокира процесите на градење - исто така во кожата
Стресот доведува до зголемено формирање на слободни радикали, слободни радикали = лошо за нашите процеси на регенерација, го промовира стареењето, ги уништува клетките