Слабејте без гладување Со диетата Минус 500, вашата омилена храна сè уште е дозволена

Слабејте полека и здраво без гладување

Лесно ослабете со формулата Минус 500

05 септември 2020 година - 10:28 часот

Без желба и сè уште слабеење - така треба да се одвива

Секој што сака да изгуби тежина, но не мора радикално да се одрекне од сите добрите, нема голем избор на диети кои се потпираат на салата и посно јадење. Со едноставна формула минус 500, дури и вашата омилена храна сепак треба да биде дозволена.

Слабејте без јо-јо ефект

Со индекс на телесна маса од 30 или повеќе, луѓето се сметаат за прекумерна тежина. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да ја присилувате преку диета за несреќи. Никогаш не е препорачливо губење на тежината, тоа го знае и нашиот експерт за исхрана. „За ефикасно слабеење, препорачувам да пиете без калории, да јадете три оброка дневно, без меѓуоброци“, советува екотрофологот Хајке Лемберг Покрај тоа, мастите и јаглехидратите треба да се намалат во секојдневниот живот, а килограмите паѓаат на здрав начин, без досаден јо-јо ефект.

Важно: диетата треба да се менува полека и на долг рок. Дури и заштеда на 500 калории на ден треба да помогне - со помош на мала формула.

На видеото: Чуден тренд на диета - богата диета, без разлика дали навистина работи?

Формула за исхрана: телесна тежина x 30 - 500

Формулата минус 500 открива колку калории сè уште треба да консумирате дневно:

Помножете ја вашата телесна тежина во килограми со 30 (килокалории), одземете 500 (килокалории) од овој резултат.

Како пример: Aена со 65 килограми сè уште може да јаде 1450 калории на ден со цел да изгуби тежина здраво.

Ова не гарантира брз успех, но по неколку недели ќе видите дека фармерките ќе се вклопат многу подобро. И тоа без да остане гладен.

Тука ги набројавме најголемите грешки што можете да ги направите додека губите тежина.

Корисни совети за книги за секој што сака да изгуби тежина на долг рок:

Слабејте според принципот 20:80

* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.