Слабејте без напор, во десет чекори Мобилен
Иако не постојат точни начини на слабеење, за кои не е потребно многу време и не е потребно многу напор, можеме да искористиме неколку трикови за да го потрошиме несаканиот „додаток“ на калории.
Телото на секој човек реагира различно кога станува збор за губење на тежината, но можеме да користиме одредени стратегии кои ни помагаат да согоруваме значителен број калории за само 60 секунди или дури и помалку.
Yahoo Health ќе даде неколку примери од овој тип:
1. Намалете го делот од сокови (дури и природни)!
Комбинирајте половина од количината што вообичаено ја пиете од омилениот сок со обична или газирана вода. Може да намалите до 85 калории и да изгубите 5 килограми или повеќе за една година.
2. Одете додека разговарате!
Вежбајте додека разговарате или правите низа активности во домаќинството. На пример, ако одите со вашиот телефон до увото, согорувате 68 калории, додека орате или масирате 85 калории, и додека ги наводнувате растенијата, се ослободувате од 102 калории.
На прв поглед, гледате дека одредена храна содржи голем број калории. Но, ако изгледате подобро, тој пакет може да содржи повеќе од една порција, така што бројот на потрошени калории може значително да се зголеми.
4. Пијте зелен чај пред прошетка!
Кофеинот ослободува масни киселини така што полесно ги согорува мастите. А, полифенолите (антиоксидантни соединенија) во зелениот чај изгледаат како да согоруваат калории. Ако имате висок крвен притисок, заборавете на овој совет!
5. Прескокнете ги масите во градот!
Јадењето повеќе од 5 пати неделно во градот ќе ве натера да консумирате повеќе до 300 калории на ден отколку ако јадевте нормално дома.
Користете маслиново масло наместо путер кога појадувате. Поздраво е и исто така може да ви помогне да јадете помалку. Една неодамнешна студија покажа дека оние кои го земаат предвид овој совет јадат 52 калории помалку.
7. Додадете ленено семе меѓу зрната!
Ленот го намалува апетитот и помага во намалување на калориите. Побарајте мафини и леб што ги содржат овие семиња. Семето од лен може да се јаде и со јогурт.
8. Прави редовен тест на крвта!
Една од 12 жени не знае дека има проблеми со тироидната жлезда, што може да го забави нејзиниот метаболизам. Редовната проверка помага да се елиминираат сите прашалници во врска со ова.
Кога купувате вода, обидете се да земете поголемо шише за да ве стимулира да пиете повеќе.
10. Исечете го зеленчукот на големи парчиња!
Јадете салата од моркови, целер, сладок компир, тиквички или други поголеми сецкани зелени зеленчуци. Потребно е повеќе напор за да јадете поголеми парчиња, ќе џвакате повеќе и ќе јадете помалку.