Слабејте без строга диета

Почетна страница
Совети
Рецепти
- месо од месо
- Сад со мелено месо Колраби
- Медитерански изматени јајца
- Пилешко мексиканско
- Шницел сирење од мисирка
- Шницел од Турција исполнет со лустери
- Кисели краставички со мелено месо
- Свински бифтек со кисела зелка
- Се пече филе Полак со моцарела
препораки
- ореви
- ленено семе
- амино киселини
Вообичаени прашања
Контакт

Моето искуство со диети

Здраво, јас се викам Мелани, родена сум 1975 година и веќе некое време сум во среќна врска. Го запознав моето момче кога веќе имав прекумерна тежина. Не е случај тој да бил или е генерално во „дебели“ жени. Но, тој никогаш не ме стави под притисок и не ме натера да разберам дека не ја смета мојата фигура толку привлечна. Тоа беше и секако е убаво чувство.

Но, тој веќе беше загрижен за здравствените проблеми поврзани со прекумерната тежина. Тој секогаш беше тука за мене и ми помагаше да ги ставам под контрола своите проблеми со телесната тежина. Без него сигурно не би бил таму каде што сум денес.

Бидејќи сум свесен дека не секој има таков сигурен партнер покрај себе, кој ќе ве поддржува кога е важно, ја ставив оваа веб-страница на Интернет за да ги охрабрам и поддржам сите оние кои се заинтересирани за да се губат телесната тежина одржливо.

Како дете секогаш бев слаба

Никогаш немав проблеми со тежината. Можев да јадам што сакав. Проблемите со фигурите и диетите воопшто не беа проблем за мене. Единственото нешто што можеше да ме збуни е мајка ми. Ја познавам само кога има прекумерна тежина. Кога ја видов на слики од нејзината младост, сфатив дека како тинејџерка била и слаба. Никогаш не би помислил дека е можно да имам слична тежина „кариера“ како неа. Не, тогаш не морав да се грижам за губење на тежината.

Почнав да добивам тежина само во средината на дваесеттите години

Процесот беше апсолутно подмолен. Килограм повеќе на секои неколку месеци. Тоа воопшто не звучи премногу диво. Но, за релативно кратко време, јас бев доста отстранет од саканата тежина. И лошата работа: не го забележувате ова постојано зголемување на телесната тежина. Пријатели и познаници кои не ме виделе некое време, се разбира, веднаш забележаа дека се здебелив. Кога видов слики стари неколку месеци, бев шокиран од себеси. Во одреден момент морав да си го признаам тоа: се здебелив!

Во средината на 30-тите, достигнав скоро 100 кг со висина од 1,76 м

Сега имам барем малку среќа во лоша среќа. Масното тело се дистрибуира доста добро во мене. Не е дека целата вишок тежина ми се собира на пазувите и нозете. Јас сум повеќе од типот „силен момпелчен“ - така сакав да се претставам со потребната самоиронија. Поради мојата позитивна харизма, сепак имав шанса со мажите. Значи, тоа не беше проблемот.

Наместо тоа, морав да се борам со здравствените последици. Нивото на холестерол се зголеми, црниот дроб полека се сврте кон замастен црн дроб и ми се зголеми ризикот од дијабетес. Забележав дека станувам сè повечен и едвај чувствував желба за движење. Јас навистина сакав да излезам од овој маѓепсан круг.

Ја испробав секоја диета - без резултат

Има доволно понуди за диети. Само погледнете ги сите женски списанија. Скоро секоја недела излегуваат со нова диета. И сите тие треба да бидат одлични и да работат. Да беше така, веројатно веќе нема да има некој со прекумерна тежина во Германија. Ги пробав скоро сите: од диета со артишок до диета со тиквички. Им дадов сериозна шанса на „класиците“ како што се FDH, откажување вечера, супа од зелка или диета Гликс. На почетокот секогаш бев исклучително мотивиран и, всушност, изгубив неколку килограми во некои случаи. Но, тие беа вклучени многу брзо по диетата, обично малку повеќе.

Мојот идеален пат: комбинација на различни пристапи

Со моето искуство во исхраната, постепено го најдов мојот идеален начин да ослабам со текот на времето. Тоа е комбинација на различни пристапи.

Во неговото јадро станува збор за повторно стимулирање на метаболизмот на мастите. Некогаш ми работеше добро. Со текот на годините, тоа стана само слабо и побавно. Успешно го стимулирав повторно со мала промена во исхраната во врска со внесувањето на аминокиселини, а во исто време и повеќе вежбање, каде и да се вклопи во моето секојдневие.

За мене лично, оптималната промена на диетата е тоа што се обидувам да поминувам со 3 до 4 оброци на ден и дека има најмалку 4 часа помеѓу оброците и 10 часа преку ноќ. Ова не е проблем со мојата дневна рутина. Појадок во 8 часот наутро, ручек околу 13 часот, вечера околу 19 часот. Тоа е мојот ритам и изненадувачки не ми е тешко. Можеби е различно за секого и мислам дека секој треба да развие свој индивидуален план.

Ако, на невообичаен начин, сум гладен помеѓу, јадам неколку ореви или бадеми. Се грижам да јадам само неколку јаглехидрати навечер. На почетокот требаше да се навикне, но се случи релативно брзо што повеќе не ми недостасуваа пржени компири, тестенини и леб навечер кога, на пример, имав убава салата со пилешко или вкусна тава со зеленчук и месо пред мене. Наутро и напладне, обично јадам нормално и секогаш додека не сум сит. Но, ако можам, избегнувам и јаглехидрати на ручек. Многу е полесно отколку што првично мислев. Најважно ми е што не гладувам и секогаш јадам доволно додека не се наполнам, бидејќи храната е важна за слабеењето, едноставно мора да биде вистинската работа во вистинско време.

Аминокиселините се многу важни и веројатно се одлучувачки за мојот успех во слабеењето. Бидејќи аминокиселините го регулираат нашиот метаболизам, т.е. колку калории согорува нашето тело дури и кога мирува. Постојат аминокиселини кои се особено важни за метаболизмот на липидите. Квази природни помагачи при слабеење. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, ќе најдете многу добри портали за знаење за аминокиселините и нивната важност за губење на тежината. Од моја гледна точка, односите таму се многу добро објаснети врз основа на студии.

Покрај мојата нова нутриционистичка филозофија, затоа секојдневно земам додатоци на исхраната во форма на аминокиселински препарати. Постојат голем број на различни провајдери и производи.

Со мојата комбинација на промена на диетата, малку повеќе вежбање и внесувањето на специјални аминокиселини, тоа ми функционираше одлично. Изгубив маснотии прилично брзо и стабилно без јо-јо ефект.

За подолг временски период, килограмите паѓаа

Слично на дебелеење, и јас ослабев подолг временски период, со килограмите да паѓаат малку побрзо на почетокот. По половина година ја достигнав мојата пријатна тежина. Нетрпеливите луѓе не сакаат ова да се случи доволно брзо. Но, тоа е токму начинот на кој треба да одам: телесната тежина без да страдам од диета - тоа беше она што секогаш го барав. Ова само можам да им го препорачам на сите. Промената во исхраната е релативно едноставна и лесна за спроведување, а аминокиселините тогаш навистина го зголемуваат успехот во слабеењето. И на долг рок. Нема јо-јо ефект - јас ја одржувам својата тежина.

Мојата цел отсекогаш била постојано да тежам под 75 кг. Сè уште сум далеку од тоа да бидам слаба жена, но тоа е мојата лична зона на удобност. И јас се движев во овој опсег помеѓу 70 и 75 кг за добри шест месеци. Јас сè уште земам аминокиселини, но кога ќе ја сменам исхраната не ја земам прецизно како што правев на почетокот. Во посебни прилики се почастувам со парче торта попладне. И на забава поминувам долго време во торбата со чипс. Но, во основа јас сè уште избегнувам јаглехидрати навечер. Тоа можам да го направам 3 до 4 дена во неделата.

Се надевам дека мојата приказна ќе ве охрабри некои од вас. И, како што можете да видите: вреди да се остане во чекор. Ако имате какви било прашања или предлози, јас би бил среќен да разменам идеи со вас.